Jennifer Aniston is erre esküszik, de vajon tényleg működik? Kipróbáltuk a Pvolve edzést, amit ma már a „csendes forradalomként” emlegetnek a fitnesz világában – és meglepő tapasztalatokkal tértünk vissza.
Ha az utóbbi időben az Instagramon vagy a TikTokon böngésztél, biztosan szembejött veled a „csendes, mégis hatékony” edzésmódszerként emlegetett Pvolve. Ez a mozgásforma nemcsak a közösségi médiát vette be, de olyan hírességek is a rajongóivá váltak, mint Jennifer Aniston, aki maga is a márka nagykövete lett. De vajon megéri tényleg kipróbálni? Egy újságírói teszt most utánajárt.
A Pvolve egy funkcionális, alacsony terhelésű, mégis izomerőt fejlesztő edzésmódszer, amelyet különféle egyszerű, mégis hatékony eszközökkel – például gumiszalaggal, kis súlyokkal, csúszólapokkal vagy a márka ikonikus „P.ball” labdájával – végezhetsz. Az edzések célja nem csupán a klasszikus értelemben vett „formálás”, hanem a tartásjavítás, mobilitásfejlesztés és testtudatelmélyítése is.
A Page Six tesztelője többféle órát is kipróbált – 15 perces gyors edzésektől kezdve egészen egyórás, teljes testet átmozgató programokig. A tapasztalat szerint a Pvolve rendkívül hatékonyan aktiválja a kisebb, mélyebben fekvő izmokat is, így nemcsak látványos eredményt adhat, de hosszú távon is jót tesz az ízületeknek és a test egészségének.
A módszer egyébként nem egy újabb TikTok-trend: a Pvolve már 2017 óta létezik, alapítója Rachel Katzman saját gerincproblémái után dolgozta ki az edzésrendszert. Azóta klinikai vizsgálatok is alátámasztják a hatékonyságát: a University of Exeter kutatásai szerint a Pvolve valóban javítja a stabilitást, a mozgástartományt és az általános közérzetet – különösen középkorú nők körében.
Ez utóbbi nem véletlen: a program nagy előnye, hogy kíméli az ízületeket, így azok is biztonságosan használhatják, akiknek például a térdük vagy a derekuk érzékenyebb. A kis eszközökkel végzett mozgások nem gyorsak vagy erőltetettek, hanem kontrolláltak és tudatosak. Ettől válik különösen alkalmassá például a menopauzán áteső nők számára, akiknek fontos a hormonális változásokhoz igazodó, testbarát edzésforma.
És hogy mit mondanak a résztvevők? A legtöbb visszajelzés szerint a gyakorlatok elsőre talán egyszerűnek tűnnek, de másnap biztosan érzed majd, hogy dolgoztál – méghozzá éppen ott, ahol eddig talán nem is sejtetted, hogy van izmod. Emellett a mozgás mentálisan is frissít, hiszen a lassú, figyelemre épülő kivitelezés segít a test és az elme összehangolásában.
Jennifer Aniston sem véletlenül szereti: egy interjúban úgy fogalmazott, hogy a Pvolve „végre egy olyan mozgás, ami nem teszi tönkre a testem, mégis hat.” És mivel az órák online is elérhetők, bárki belevághat – otthon, edzőterem nélkül, a saját tempójában.
Összességében a Pvolve nem való mindenkinek – aki extrém kardiót, súlyemelést vagy HIIT-et keres, más edzést válasszon. De ha hosszú távon fenntartható, okos és ízületkímélő mozgásformát szeretnél, amely egyszerre formál, erősít és fejleszt, akkor érdemes adni neki egy esélyt.
