A leszokás a cigarettáról nem egyszerű feladat, de mindenképpen érdemes kipróbálni minden lehetséges módszert, hiszen így teszünk magunkkal igazán jót, nem a napi cigivel!
A leszokás a cigarettáról bitang nehéz – mondjuk ki! Folytonos vágyódás és sóvárgás kíséri a folyamatot, mígnem végül vagy átlépünk a holtponton, vagy rágyújtunk a következő cigire.
Angliában március közepén tartják a dohányzásmentes napot, és idén egy orvos mondja el, hogy hogyan lehet a leghatékonyabban magunk mögött hagyni a rossz szokásunkat.
Leszokás a cigarettáról 4 pontban
A dohányzásról való leszokásnak számos előnye van, melyeket talán nem is kell részletezni. Fontos adat, hogy tíz tüdőrákosból hét esetben a dohányzás okozta a daganatok megjelenését, így jó eséllyel tovább élhetünk, ha megszabadulunk gyötrő függőségünktől.
1.Kérjünk segítséget!
A szakember első tanácsa az, hogy ne magunk vágjunk bele a leszokásba, mert vajmi kevés eséllyel leszünk sikeresek. Tanulmányok szerint azok, akik egyedül szoknak le, csupán igen csekély számban tartanak ki elhatározásuk mellett. Fontos, hogy igénybe vegyük egy szakember támogatását, aki elmondja, hogy pontosan mi a menete a leszokásnak, és hasznos tippeket is tud adni arra nézvést, hogy mi segíthet át bennünket a nehezén.
2. Nikotinpótló-terápia
A nikotinelvonás komoly tünetekkel jár, így jobban járunk, ha fokozatosan jövünk le a ,,szerről”, ugyanis ezáltal a sóvárgást csökkenthetjük, és kevésbé tűnik drasztikusnak a folyamat. Segítségünkre lehetnek különböző tapaszok, rágógumik és cukorkák is, melyek által csökken a fejfájás, és az egyéb fizikai elvonási tünetek is átvészelhetőbbek.
3. Csoportban jobb
Az is segíthet, ha csoporthoz csatlakozunk, hiszen mivel a tagok ugyanazokon mennek keresztül, amiken mi, a saját nehézségeinket könnyebbnek láthatjuk egy csoportban.
4. Fejben dől el
Bár elcsépeltnek hangozhat, tény, hogy valóban minden fejben dől el, és ha határozottak vagyunk, nincs az az erő – még a dohányzástól való függőség sem – ami eltántoríthat bennünket. Gondoljunk arra, mennyi pozitívumot hoz számunkra az egészségesebb életmód, és ha elkezdjük érzékelni a jeleit annak, hogy nem dohányzunk, és lassanként lihegés fel tudunk menni a harmadik emeletre, eltántoríthatatlanok leszünk. De csak akkor, ha igazán akarjuk, hogy sikerüljön.
Forrás: Daily Star.
Nyitókép forrása: Pixabay