A tested nem véletlenül küld jeleket ebben az órában.
Sokak számára ismerős a jelenség: mély álomból riadunk fel, és az órára nézve újra és újra ugyanazt az időpontot látjuk – hajnal 3 óra körül. Elsőre véletlennek tűnhet, de a szakértők szerint egyáltalán nem az. A rendszeres, ugyanabban az időpontban történő éjszakai ébredés a test és az elme egyfajta segélykiáltása lehet, és sok mindent elárulhat arról, hogyan vagyunk – fizikailag, mentálisan és érzelmileg.
A kínai orvoslás szerint a májad szól hozzád
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) úgy tartja, hogy a test energiarendszere, az ún. Qi, 24 órás ciklusban mozog az egyes szervek között. Hajnal 1 és 3 óra között a máj energiája van csúcson. Ha ilyenkor rendszeresen felébredsz, az a kínai medicina szerint a májad túlterheltségére, elfojtott dühre vagy érzelmi feszültségre utalhat.
A stressz és a szorongás rejtett ébresztőórái
A modern tudomány sem hagyja figyelmen kívül a hajnal 3-as ébredéseket. Az alváskutatók szerint ilyenkor gyakran az emelkedett kortizolszint – a stresszhormon – felelős a felébredésért. Ha túl sok a szorongás, a megoldatlan problémák, vagy egyszerűen csak túlpörög az elménk, a test egy idő után “felkapcsolja a villanyt”, és kilök minket az alvásból. Ez különösen igaz, ha az alvás első szakaszában még mélyen alszunk, de az éjszaka második felében már könnyebb álom jön – ilyenkor könnyebben ébredünk fel.
Vércukorszint-ingadozás is állhat a háttérben
A hajnali ébredés gyakori oka lehet a vércukorszint leesése is. Ha lefekvés előtt nem eszünk megfelelően – például túl sok cukrot vagy szénhidrátot fogyasztunk –, a vércukorszint az éjszaka folyamán hirtelen visszaeshet. A szervezet erre adrenalin és kortizol termeléssel reagál, hogy stabilizálja a vércukrot – ez azonban fel is ébreszthet.
Mit tehetsz ellene?
- Kerüld a késő esti nehéz ételeket és alkoholt. Ezek megterhelik a májat és ingadoztatják a vércukrot.
- Vezess be nyugtató esti rutint. Meditáció, légzőgyakorlat, koffeinmentes gyógytea – mind segíthetnek.
- Írd ki magadból a gondolataidat. Egy napló vagy lista segíthet lecsendesíteni a gondolkodást.
- Tarts egy kevés egészséges harapnivalót kéznél. Egy marék mandula vagy egy szelet banán lefekvés előtt stabilizálhatja az éjszakai vércukorszintet.
A rendszeres hajnali ébredések nemcsak zavaróak, hanem annak a jelei is lehetnek, hogy a testünk és az elménk támogatásra szorul. Figyelj ezekre az időpontokra, mert lehet, hogy a legmélyebb éjszakai órákban kapod a legfontosabb üzeneteket – saját magadtól.
Forrás: Mirror / Borítókép: Midjourney