A bélrák meglehetősen gyakori a daganatos betegségek között, ám van módja annak, hogy megelőzzük az állapot kialakulását.
A bélrák a daganatos betegségek között meglehetősen gyakori, és az egyik leggyakoribb halálok. Az állapot azonban néhány lépéssel megelőzhető, melyek betartása nem csak a beleinkre lesz jó hatással!
6 lépés a bélrák megelőzéséért
Változatos étrend
Igyekezzünk minél kevesebb vörös és feldolgozott húsfélét fogyasztani, valamint emeljük a rostfogyasztás mennyiségét. Fontos, hogy napi legalább másfél-két liter vizet igyunk meg, mely által hidratáltan tartjuk magunkat, és a bélmozgásnak is jót teszünk.
Testsúly fenntartása
Fontos, hogy ügyeljünk arra, hogy a BMI-indexünk ne kerüljön az elhízott kategóriába, melyet a cukrok fogyasztásának csökkentésével tudunk elérni. Tegyük hát le a cukros üdítőitalokat és édességeket, és válasszuk a cukormentes változatot, vagy ami a még jobb, a vizet!
Fizikai aktivitás
A rendszeres mozgás, akár ha csak séta is sokat segít egészségünk fenntartásában, ráadásul az emésztésünk is egészségesebb lesz általa. A fizikai aktivitás nemcsak gyerekekre vonatkozik, hanem minden korosztályra, így a 65 év felettiekre is.
Kevesebb alkohol
Az alkohol hétféle ráktípussal hozható összefüggésbe, melyek közül egyik a bélrák. A bélrákkal diagnosztizált esetek nagyjából 6 százaléka rendszeresen és gyakran fogyasztott alkoholt, így ha naponta fogyasztunk szeszes italt, érdemes csökkenti az adagon, és hetente egy, legfeljebb két estén inni egy-két pohár bort vagy sört.
Dohányzás feladása
A dohányzás káros hatásait tán részletezni sem kell, annál is inkább, mert nemcsak a tüdőrákkal hozható összefüggésbe, hanem a bélrákkal is!
Szűrés
A megelőzésben a szűrésnek is fontos szerepe van, ugyanis az időben diagnosztizált bélrák sokkalta könnyebben kezelhető és gyógyítható, mintha csupán a tünetek megjelenésével vizsgáltatjuk ki magunkat.
Forrás: Gov.uk
Nyitókép forrás: Getty Images