Az életünk minőségét sok minden befolyásolja, de egy jó részére saját magunk is hatással lehetünk és tehetünk azért, hogy minél tovább és minél egészségesebb módon éljük az életet. Hány szokást viszel a mindennapjaidba ennek érdekében?
Mennyiségi és minőségi alvás
Az alvás olyan fontos tevékenységünk, mint az evés, de az sem mindegy, hogy az mennyi és milyen minőségben történik. 7-9 órás, jó minőségű alvás elengedhetetlen az optimális fizikai és mentális egészséghez. Az alvás javítja az immunrendszert, segíti a sejtek regenerációját, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.