A haj őszülése az élet természetes része – mégis sokan szeretnénk minél tovább megőrizni eredeti hajszínünket. Úgy tűnik, hogy ez nem is olyan elképzelhetetlen.
Bár a genetika kulcsszerepet játszik ebben, az étrendünk is hatással lehet arra, mikor jelennek meg az első ezüst szálak. Bizonyos tápanyagok ugyanis támogatják a melanin – vagyis a hajszínt adó pigment – termelődését, és segíthetnek megőrizni a haj vitalitását.
1. Rézben gazdag ételek
A réz a melanin termeléséhez nélkülözhetetlen nyomelem. Ha kevés van belőle a szervezetben, a haj elveszítheti természetes színét. A máj, az osztriga, a burgonya és a gomba különösen jó rézforrások, érdemes ezeket rendszeresen beépíteni az étrendbe.
2. Vasban gazdag ételek
A vashiány nemcsak fáradékonyságot okozhat, hanem a haj egészségét is befolyásolja. A vas segíti a vér oxigénszállítását, ami elengedhetetlen a hajhagymák megfelelő működéséhez. A vörös húsok, a baromfi, a hüvelyesek és a spenót mind hozzájárulhatnak a haj természetes színének megőrzéséhez.
3. D-vitaminban gazdag ételek
A D-vitamin támogatja a sejtek működését és a haj növekedését is. Hiánya felboríthatja a hajhagymák egyensúlyát, ami akár korai őszüléshez is vezethet. Lazac, szardínia, tojás és dúsított tejtermékek fogyasztásával könnyedén pótolhatod.
4. B12-vitaminban gazdag ételek
A B12-vitamin kulcsfontosságú az egészséges hajszín megőrzésében, mert segíti az oxigén és a tápanyagok eljutását a hajgyökerekhez. Ha a szervezet nem jut elegendőhöz, a haj fakóbbá válhat. A kagyló, a csirkemáj és a szardínia remek választás a pótlásra.
5. Folsavat (B9-vitamint) tartalmazó ételek
A folsav a sejtek megújulásában és a haj növekedésében is szerepet játszik. Emellett hozzájárul a haj pigmentsejtjeinek egészségéhez. A spenót, a marhamáj és a hüvelyesek természetes forrásai ennek a vitaminnak.
Többről van szó, mint az étrendről
A korai őszülés megelőzéséhez nemcsak a megfelelő táplálkozás, hanem a kiegyensúlyozott életmód is fontos. A stressz, az alváshiány és a túlzott oxidatív terhelés mind gyorsíthatják a folyamatot. Egy vitamindús étrend, sok pihenés és a mentális egészség támogatása együtt segíthet abban, hogy hajunk tovább megőrizze természetes fényét és színét.