Gondoltad volna, hogy az étkezésünkkel is tehetünk az öregedés ellen? Pedig így van! Mutatjuk is, melyek a csodaszerek!
Az öregedés az élet velejárója, amit nem szeretünk, de mily szerencse, tehetünk ellene! Az egészséges életmódnak számos előnye van, így az is, hogy hátráltathatjuk az öregedés jeleit, és vannak olyan élelmiszerek, amelyek kifejezetten ezt segítik elő!
Ételek az öregedés ellen
Ahogy öregszünk, az általunk fogyasztott ételek nagyban befolyásolhatják fittségünket, megjelenésünket, életminőségünket és a betegségek kockázatát. Szervezetünk különböző tápanyagokra támaszkodik a természetes öregedési folyamatokat hátráltatandó, hiszen egyes tápanyagok segíthetnek az öregedés jeleinek lassításában. Fontos azonban megjegyezni, hogy pusztán bizonyos élelmiszerek fogyasztásától nem fogunk fiatalabbnak látszani, és a táplálkozás egy aspektusa csupán a jó öregedésnek!
Ennek ellenére a tápanyagokban gazdag élelmiszerek beillesztése az étrendbe segíthet abban, hogy idősebb korban is a lehető legjobban nézzünk ki, és még jól is érezzük magunkat!
Extra szűz olívaolaj
Ez az egyik legegészségesebb olajfajta. Egészséges zsírokban és antioxidánsokban gazdag, így csökkenti a gyulladást, valamint kiváló segítség szívbetegség és 2-es típusú cukorbetegség ellen. A benne lévő telítetlen zsíroknak köszönhetően csökkenti a bőr öregedését, ám fontos, hogy extra szűz legyen az olaj, mert kevésbé feldolgozott, mint a finomított olívaolaj.
Étcsokoládé és kakaó
Jó hír a nassolóknak: az étcsokoládé is a barátunk, hiszen kiváló szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség és általános hanyatlás ellen, ráadásul védi a bőrt a napkártól, és lassítja annak öregedését. Fogyasszunk hát étcsokoládét, és igyunk igazi kakaóporból készült finom kakaót! Minél magasabb a kakaótartalom, annál jobb, így legalább 70 százalékos csokoládét válasszunk!
Paradicsom
A paradicsom titka a likopinban rejlik, melynek piros színét köszönheti. Kiváló antioxidáns, így csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Hatékonyan védi a bőrt a nap káros hatásaitól, ráadásul a ráncok mélységét is csökkenti!
Avokádó
Az avokádó igazi szuperélelmiszer, hiszen gazdag szívbarát zsírokban, rostokban, és számos olyan vitaminban és ásványi anyagban, melyek az egészséghez nélkülözhetetlenek. Telítetlen zsírsavainak hála támogatja a bőr egészségét, és a ráncokkal is felveszi a harcot! Egy tanulmány szerint a növényi zsírokban gazdag étrend összefüggésbe hozható a bőr egészségével. Egy kis avokádó tehát, paradicsom, olívaolaj, és kész is a finom, bőrbarát saláta!
Zsíros halak
A húsfélék közül a hal a legjobb öregedés ellen, hiszen amellett, hogy tápláló, egészséges is! Omega 3 zsírsavainak köszönhetően segít csökkenteni a bőrt károsító gyulladást. Leginkább lazacot érdemes fogyasztani, hiszen a rózsaszín színét adó asztaxantin nevű elem javítja a bőr rugalmasságát, és hidratálja is azt. A zsíros halak magas fehérjetartalma ráadásul fontos a szervezet kollagéntermelésének szempontjából.
Figyeljünk hát oda az étkezésünkre, hiszen fiatalságunk is múlhat rajta!
Nyitókép forrása: Unsplash
