Mindenkinek megvan a kedvenc arckrémje vagy kezelése, de tagadhatatlan, hogy a szép bőr elsősorban a belülről való táplálással és gondoskodással kezdődik.
Az idősödő bőrsejtek folyamatosan válnak le és cserélődnek ki a hámrétegben, ami azt jelenti, hogy a folyamatos tápanyagellátás elengedhetetlen a gyors megújulás támogatásához. Ehhez elengedhetetlen a legfontosabb tápanyagok, vitaminok és nyomelemek bevitele, melyek a biokémiai folyamatok mozgatói.
A ráncok és öregségi foltok idővel elkerülhetetlenek, de a bőr öregedését felgyorsíthatja a túlzott napozás, szoláriumozás, a kemény és túl lúgos szappanok, vegyszerek és a helytelen táplálkozás is. Ezt szem előtt tartva a holisztikus megközelítés a legjobb, ha bőrünk vitalitását meg akarjuk őrizni.
Legyünk tudatosak és organikusak a bőrápolásban
Optimalizáljuk táplálkozásunkat változatos és kiegyensúlyozott étrenddel, beleértve az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, az olajos halfélékből és diófélékből származó egészséges zsírokat, valamint a megfelelő hidratálást.
Együnk naponta 5 adagnyi zöldséget vagy gyümölcsöt!
A gyümölcsök és zöldségek erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a szabadgyökök okozta sejtkárosodástól. Ezeket a szabadgyököket a dohányzás, a környezetszennyezés és a túlzott napfény kelti például életre.
C-vitamin turbó
C-vitaminra nagy mennyiségben szükségünk van, hogy támogassa az immunrendszert, elősegítse a szép bőr ragyogását és segítse a foltok gyógyulását. Sőt, a kollagén termelést is katalizálja! A legjobb források a ribizli, az áfonya, a brokkoli, a guava, a kivi, a narancs, a papaya, az eper és az édesburgonya.
E-vitamin és szelén a fiatalító kombó
Az E-vitamin kulcsszerepet játszik a bőr védelmében az oxidatív károsodástól és különösen a fényöregedéstől. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a mandula, az avokádó, mogyorófélék, fenyőmag, valamint a napraforgó- és tökmagolaj. A diófélék szelént is tartalmaznak, ami szintén fontos, úgy vélik, gátolja a hámsejtek és anyajegyek rákosodását. Szelént tartalmaznak a kagylófélék, a halak és a brokkoli is.
Omega zsírsavak.
Főként az Omega-3 rendkívül egészséges, akár kívülről, akár belülről használjuk a szép bőr táplálására. Fontos tudni róluk, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak. Amellett, hogy olíva olajat használunk, a kókuszolajat alkalmazhatjuk bőrápolóként vagy hajpakolásként is.
Kerüljük a túl sok szénhidrátot.
A cukrok, lisztek és mindenféle gyorsan bomló szénhidráttól felpuffad a bőr, fénytelenné válik, könnyebben alakul ki narancsbőr, akné, és persze hizlalnak is.
Víz, víz!
A hidratálás alapvető feltétele a szép bőrnek. A napi 2-3 liter tiszta víz számos dologra gyógyír, támogatja az agyműködést, segít a fáradtság leküzdésében, minden szövetünknek és szervünknek kell, és természetesen a bőr hidratáltságáért is felelős.
Forrás: healthline.com
Borítókép forrása: Unsplash
