A kollagén nemcsak a bőröd fiatalosságáról gondoskodik, hanem az ízületeid, csontjaid, hajad és körmeid egészségét is támogatja. Tudd meg, miért érdemes extra kollagént bevinni a szervezetedbe, és milyen előnyökkel járhat!
A kollagén az emberi test egyik legfontosabb fehérjéje, felel bőrünk rugalmasságáért, ízületeink mozgékonyságáért, csontjaink szilárdságáért és még a hajunk, körmeink állapotáért is.
A kollagén valójában az összes fehérjénk körülbelül 30%-át teszi ki. Három fő típusát különböztetjük meg: az I-es típus főként a bőrben, csontokban és ínakban található, a II-es a porcokban, míg a III-as a belső szerveknél és az érfalaknál játszik szerepet. Ezeken kívül még jó pár féle jelen van a testünkben, de ezek a legfontosabbak életmód és szépség szempontból.
Az idő előrehaladtával (már 25 éves korunk felett!) a szervezet kollagéntermelése fokozatosan csökken, így nem árt extrán figyelni a pótlásra. Elsősorban a táplálékkal vigyük be, de amikor szükséges, étrend-kiegészítőt is bevethetünk. A kollagén természetes forrásai közé tartozik például a csontleves, a tojásfehérje, a halkollagén, a csirke bőre és egyes tengeri ételek.
Íme 5+1 ok, amiért megéri extra kollagént juttatni a szervezetedbe!
1. Feszesebb, hidratáltabb bőr
A kollagén javítja a bőr rugalmasságát, csökkenti a ráncokat és a finomabb barázdákat. A napi szintű pótlás segíthet abban, hogy bőrünk fiatalosabb és teltebb legyen.
2. Ízületek támogatása
A kollagén segít a porcok regenerálódásában, így enyhítheti az ízületi fájdalmakat, különösen sportolóknál vagy idősebbeknél. Az ízületvédő készítmények alapanyaga a kondroitin és MSN mellett.
3. Egészségesebb haj és köröm
Ha töredezik a hajad, vagy gyengék a körmeid, a kollagénpótlás segíthet megerősíteni őket, belülről támogatva a szépséget.
4. Csontok erősítése
A csontsűrűség fenntartásához a kollagén kulcsfontosságú. Hiánya növelheti a csontritkulás kockázatát, különösen menopauza után.
5. Emésztőrendszer védelme
A kollagén segíthet a bélfal védelmében és regenerációjában, különösen az ún. áteresztő bél szindróma (IBS) esetén.
+1. Izomtömeg növelése
Sportolás mellett a kollagén hozzájárulhat az izomépítéshez is, különösen a glicin tartalma révén, ami az izomfehérjék egyik építőköve.
Ha szeretnéd kívül-belül fiatalosabban érezni magad, érdemes kipróbálni a kollagénpótlást, legyen az por, kapszula vagy ízesített ital formájában! Mivel a kollagén beépüléséhez kell a C-vitamin, jobb komplex készítményt választani, ami azt is tartalmaz.
Forrág: Healthline
Borítókép forrása: Unsplash
