A szem a lelkünk tükre, de a bőrünk is árulkodik rólunk. Annak állapotát az étkezésünkkel is befolyásolni tudjuk. Ha zsíros, fénylő arcbőrhöz néhány étel is hozzájárulhat.
Nem azzal van a gond, hogy némileg zsíros az ember bőre. Sőt, az a normális és természetes, hiszen védelmet biztosít a kiszáradás ellen és a szennyeződéseket is távol tartja. Az esztétikai problémát a túlzott olajtermelés okozza, amely egyrészt csillogóvá teszi a bőrt, valamint pattanások megjelenését is okozhatja. Ez a kettő az, amit a leginkább kerülni szeretnénk, de a megoldás nemcsak a szépségipari cikkekben van, hanem az ételekben is.
Mutasd, mit eszel
Költhetünk bármennyi pénzt kozmetikumokra, bőrünk egészségének és szépségének védelmét belülről kell elkezdeni. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztással a hidratáltásgot tesszük lehetővé és a tápanyagokkal vitamint és ásványi anyagokat juttatunk be. Egyes alapanyagokról nem is sejtjük, hogy befolyásolják a bőrünk szépségét és épségét. Következzen most néhány olyan étel, amelyre érdemes odafigyelnünk, ha jellemző az zsíros bőr.
Csillogó bőr és az ételek kapcsolata
Nemcsak megmondjuk, hogy mi okozza a bőr túlzott olajtermelését, de alternatívát is kínálunk, hogy azt mivel tudod helyettesíteni.
Só
Az ételeink egyik legfontosabb ízesítője, ám a magad nátriumtartalmú só és annak nagyobb fogyasztása elvonja a bőrből a folyadékot. A túlzott sófogyasztás a szárazságért, a duzzanatokért és a szem alatti karikákért is felelőssé tehető. Válassz alacsony nátriumtartalmú sót.
Cukor
Ha a só szóba került, akkor olyan egyértelmű, hogy a cukor is. Az olajos bőr szempontjából is igaz ez. Nemcsak a hízást segíti a cukor, hanem már azt is kimutatták, hogy a túlzott cukorbevitel fokozza a faggyútermelést. Ha édes ízre vágysz, azt vidd be gyümölcsök segítségével.
Vörös hús
Igazi extra csillogást kölcsönözhetnek az ilyen húsok, hiszen azokban nagy mennyiségű a telített zsír. A túlzott fogyasztás ráadásul hozzájárulhat a bőr gyulladásához is. Helyette válassz soványabb, baromfihúst és egyél több halat.
Finomított szénhidrátok
A fehér lisztből készült péksütemények, kenyerek, tészták is hozzájárulnak a bőr zsírosodásához, ezért érdemes lehet a teljes kiőrlésű vagy a kevésbé feldolgozott gabonából készült kenyeret fogyasztani.
Húspótlók
Igen, nagyon ínycsiklandó egy hamburgerhús, ám csalóka a látvány, ugyanis a hús mellett szója is van, ami pedig feldolgozott élelmiszer, amely hozzájárul a túlzott faggyútermeléshez. Ha vágysz a hamburgerre, akkor készíts akár húsmentes változatot, vagy készítsd el te magad a húspogácsádat minden adalékanyag nélkül.
Tejtermékek
Az ember az egyetlen, aki akár felnőttként is tejet fogyaszt. Ráadásul más élőlény tejét. Csakhogy a tejtermékek alapvetően hajlamosítanak a pattanások kialakulására. A növényi tej és a tej teljes elhagyása azonban megoldhatja a bőrproblémáidat.
Üdítők
Segítik a hízást, de túlzott cukortartalmuk miatt a bőrt az olajtermelésre stimulálják. A diétás formájuk már elfogadhatóbb, de inkább cseréld le vízre vagy szódára.
Kávé
A túlzott koffeinbevitel ártalmas az egész szervezet számára, de a bőrnek sem tesz jót. Ha pedig cukorral iszod a feketét, akkor csak fokozod a zsírosságot. Igyál zöld teát, ha vágysz a koffein hatására, ráadásul gyulladáscsökkentő hatással bír, így tovább segíted a bőrödet.
Alkohol
Az egész életet romba döntheti túlzott fogyasztása, de aki nem jut el erre az önkárosító szintre, akkor is érdemes tudni, hogy az alkohol kiszárítja a bőrt és túlzott olajtermelést eredményez. Válassz alkoholmentes verziót vagy nagyon ügyelj a megfelelő hidratációra.
Forrás: Byrdie / Nyitókép forrása: Getty Images
