A hajhullás, a lassú hajnövekedés vagy a ritkuló haj sokak számára okoz frusztrációt – különösen akkor, ha már mindent kipróbáltunk, mégsem látunk látványos eredményt.
A jó hír az, hogy a megoldás sokszor belülről érkezik. Szakértők szerint van egy vitamin, amelynek rendszeres szedése valóban képes felgyorsítani a hajnövekedést és látványosan javítani a haj minőségét. Ez pedig nem más, mint a biotin, vagy más néven B7-vitamin.
Miért ennyire hatékony a biotin?
A biotin a B-vitamin komplex család tagja, és kulcsszerepet játszik a keratin képződésében – márpedig a haj, a körmök és a bőr egyik fő alkotóeleme éppen ez a fehérje. Ha a szervezeted elegendő biotinnal van ellátva, a hajhagymák erősebbé és aktívabbá válnak, így a haj gyorsabban nőhet, ritkábban törik le, és kevésbé hullik.
Mire számíthatsz, ha rendszeresen szeded?
- Gyorsabb hajnövekedés (akár havi 1,5–2 cm is lehetséges),
- Erősebb, fényesebb hajszálak,
- Csökkenő hajhullás,
- Egészségesebb körmök és ragyogóbb bőr – mellékhatásként!
Mennyi biotinra van szükséged?
A napi ajánlott adag felnőttek számára általában 30–100 mikrogramm, ám hajerősítő célokra gyakran 2500–5000 mikrogrammos étrend-kiegészítőket használnak. Fontos, hogy mindig konzultálj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt magas dózisú készítményt választasz, főleg, ha más vitamint is szedsz.
Fontos tudni
A biotin nem csodaszer, de ha a hajproblémák mögött biotinhiány áll, akkor szinte drasztikus változást hozhat. Érdemes minimum 3 hónapig szedni a látványos eredményekhez, emellett ügyelni a kiegyensúlyozott étrendre és a stresszkezelésre is, hiszen a haj egészsége mindig többtényezős kérdés.
Miben található természetesen?
Ha nem szeretnél rögtön étrend-kiegészítőhöz nyúlni, jó hír, hogy biotinhoz ételeken keresztül is hozzájuthatsz. A leggazdagabb forrásai: tojássárgája, máj, dió, mandula, édesburgonya, spenót, brokkoli és teljes kiőrlésű gabonák.
