Ha te is szülő vagy, nem kell magyarázni, milyen nehéz év volt 2021. Sok hónapon át folyt az online oktatás, és várhatóan az idén sem lesz sokkal jobb a helyzet. Az omikron-változat már itt van, és egyre többet lehet hallani az ötödik hullám berobbanásáról is.
Egy szülő számára az az egyik legnagyobb kérdés, hogyan őrizheti meg a családi békét, és a jó viszony a gyerekekkel, amikor a világ a feje tetejére áll? Szerencsére léteznek működő stratégiák.
Vedd észre a gyerekedet!
Furcsa tanács, hiszen egyfolytában ott van a szemed előtt. Mégis állj meg pár percre, és gyönyörködj a szép kis pofijában, a kezecskéjében, az óriási szempillájában, abban, ahogyan mosolyog, vagy a lelkesedésében, amikor egy érdekes dologról mesél neked. Éld át naponta azt a hatalmas szeretetet, amit érzel iránta. Közben pedig próbálj megfeledkezni arról, hogy amit csinál, az időnként az őrületbe kerget.
Az ölelés ereje
Ha úgy érzed, most már tele a hócipőd, öleld át a gyereket legalább 8 másodpercre. Nem a legkönnyebb ezt a műveletet egy hisztiző kicsivel elvégezni, de működik. Kutatások szerint ennyi idő szükséges ahhoz, hogy mind a kettőtökben oldódjon a feszültség. Arra is megkérheted, hogy lélegezzetek három nagyot együtt. Így még könnyebb lesz az összehangolódás, és folytathatjátok a napi programot utána.
Tényleg kell a közösségi média?
Nem kell szakítanod a szokásaiddal. Ha jó érzéssel tölt el, amikor átfutod a posztokat, vagy te magad osztasz meg valamit a többiekkel, akkor folytasd nyugodtan. De arra semmi szükség, hogy az életetek szinte minden mozzanatát dokumentáld, vagy esetleg össze is hasonlítsd a másokéval. A megosztásnál sokkal többet ér benne élni a pillanatban. Ha pedig frusztrálnak a többiek megjegyzései, akkor ne is foglalkozz a közösségi médiával.
Napi 10 perc legyen csak a gyerekedé
Ez úgy tűnik, mintha újabb elemet helyeznénk a tennivalóid amúgy is szinte végtelen listájára, de ennek legalább biztosan van értelme. Fontos, hogy abban a bizonyos 10 percben semmi más ne tudja elterelni a figyelmedet, még egy telefonhívás sem. Add a gyerek kezébe az irányítást, az legyen a téma, ami őt foglalkoztatja. Egyszerre egy gyerekkel foglalkozz, még ha ez nem mindig egyszerűen valósítható is meg.
Kérj még több segítséget!
Itt nemcsak arról van szó, hogy kérd meg a férjedet, a szüleidet vagy a barátaidat, hogy segítsenek egy kicsit többet. Ha nehezen küzdesz meg a hétköznapok gondjaival, akkor fordulj szakemberhez – ez nem a gyengeség, hanem az erő jele. A pandémia már eddig is rámutatott arra, hogy sokkal egyszerűbb megküzdeni vele, ha összefogunk. 2022-ben ez valószínűleg még inkább így lesz.
Nyitókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix