Mindent kipróbáltam a jobb szexért

Egy nő azonban rájött, hogy a probléma nem az volt, mit csinál az ágyban, hanem az, hogy fejben sosem volt igazán jelen. Ekkor találkozott a szomatikus szexológiával, amely teljesen megváltoztatta a szexualitáshoz való viszonyát.

Mi az a szomatikus szexológia?

Évekig azt hittem, hogy a jobb szexhez csak újabb és újabb praktikákat kell kipróbálnom. Kísérleteztem különböző pózokkal, szexjátékokkal és rengeteg kommunikációs tanácsot is megfogadtam. Bár ezek önmagukban nem voltak haszontalanok, egyiket sem éreztem valódi áttörésnek. A fordulópontot a szomatikus szexológia jelentette, amely egy testközpontú megközelítés. Míg a hagyományos szexuális tanácsok gyakran a technikákra vagy a pszichológiai tényezőkre koncentrálnak, ez az irányzat arra tanít, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire és az idegrendszerünk működésére.

Nathalie Gaglione szex-, szerelem- és párkapcsolati coach szerint a szomatikus szexológia lényege, hogy újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal. A szexológiát – vagyis az emberi szexualitás tudományát – ötvözi a testtudatosságot fejlesztő gyakorlatokkal, így nemcsak azt tanítja meg, hogyan lehet jobb a szex, hanem azt is, hogyan tudunk valóban jelen lenni benne. A módszer az anatómia, a neurobiológia és a traumatudatos érintés elemeit is felhasználja. Célja, hogy mélyebb kapcsolat alakuljon ki a testünk és a vágyaink között. Míg az általános szomatikus gyakorlatok segítenek biztonságban érezni magunkat a testünkben a hétköznapok során, a szomatikus szexológia azt tanítja meg, hogyan maradjunk jelen a szexualitás intimitásában is.

Milyen előnyei lehetnek?

Elcsendesíti a belső kritikust

Sokan szex közben folyamatosan azon gondolkodnak, vajon jól csinálnak-e mindent, vagy hogyan néznek ki kívülről. A szomatikus megközelítés arra ösztönöz, hogy inkább a testérzetekre figyeljünk, ne a teljesítményre. Ez segíthet csökkenteni a megfelelési kényszert, és a saját örömünkre helyezni a hangsúlyt.

Könnyebb jelen lenni

Ha nem a gondolataink, hanem az érzéseink irányítanak, sokkal mélyebben élhetjük meg az intimitást. Nemcsak a saját testünk jelzéseit érzékeljük jobban, hanem partnerünkre is könnyebb ráhangolódni. Emellett könnyebben felismerhetjük, mi okoz valódi örömet számunkra.

Segít határokat húzni

Ha jobban ismerjük a testünk reakcióit, könnyebb megérezni, mikor mondunk valódi igent vagy nemet egy helyzetre. Ez a tudatosság megkönnyítheti a nyílt kommunikációt és a határok kifejezését is egy párkapcsolatban.

Javíthatja a testképet

A módszer egyik fontos célja, hogy ne tárgyként tekintsünk a testünkre, hanem partnerként. Ez segíthet elfogadóbb kapcsolatot kialakítani önmagunkkal, így kevésbé foglalkoztat majd, hogyan nézünk ki, és könnyebb lesz átadni magunkat az élménynek.

Így próbáltam ki a szomatikus szexológiát

A módszerről olvasva megtudtam, hogy többféleképpen is lehet gyakorolni. Az első lépés egy úgynevezett személyes biztonsági ellenőrzés volt. Mielőtt bármilyen intim helyzetbe kerültem volna, végigpásztáztam a testemet. Feszül a vállam? Összeszorítom az állkapcsomat? Még mindig a napi teendőimen jár az eszem?

Mindhárom kérdésre igen volt a válasz.

Ekkor döbbentem rá, hogy számomra teljesen megszokott állapot feszülten és szétszórtan megérkezni az intimitásba. Szinte soha nem szántam időt arra, hogy valóban ráhangolódjak önmagamra. Elsőre ez kellemetlen érzés volt, mert ráébredtem, mennyi minden elvonja a figyelmemet a saját és a partnerem öröméről. Végül levendula illóolajat tettem a párologtatóba, mert szükségem volt valamilyen érzékszervi jelzésre, amely segít lezárni a napot és megérkezni a jelen pillanatba. Meglepően sokat számított: az illat egyfajta átmenetet teremtett a munka és az intimitás között, így sokkal könnyebben tudtam ellazulni. A levendulás párologtatás azóta is a szex előtti kis rituálém lett, és azt vettem észre, hogy sokkal jelenlévőbbnek érzem magam. Meglepett, mennyire felszabadító élmény volt, hogy végre nem a fejemben, hanem a saját testemben lehettem jelen.

Forrás: The Every Girl

Borítókép forrása: Getty Images