A legtöbb nő számára nem ismeretlen érzés a menstruáció előtti napokban jelentkező fáradtság, ingerlékenység vagy puffadás. Pedig a menstruációs influenza valóban létezik.
A kutatások szerint a nők több mint 90 százaléka tapasztalja a premenstruációs szindróma (PMS) valamely tünetét élete során. Vannak azonban olyanok, akiknél ezek a panaszok olyan erősek, hogy szinte influenzaszerű állapotot idéznek elő. Ezt nevezik a köznyelvben „period flu”-nak, vagyis menstruációs influenzának. Bár a jelenség nem hivatalos orvosi diagnózis, a nőgyógyászok szerint létező tapasztalatról van szó. Sok nő számol be arról, hogy a ciklus második felében hirtelen levertté válik, fájnak az ízületei, a dereka, fejfájás gyötri, és legszívesebben egész nap az ágyban maradna.
Mi a különbség a PMS és a menstruációs influenza között?
A szakemberek szerint nehéz pontos határt húzni a PMS és az úgynevezett menstruációs influenza közé, mivel a jelenséget eddig kevés kutatás vizsgálta különálló állapotként. A legtöbb orvos inkább úgy tekint rá, mint a PMS súlyosabb, intenzívebb formájára. Míg a PMS enyhébb tünetekkel járhat, addig a menstruációs influenza esetében ezek sokkal erősebben jelentkeznek, és valóban hasonlíthatnak egy vírusfertőzés által okozott rossz közérzetre.
Milyen tünetei lehetnek?
A menstruációs influenza tünetei rendkívül változatosak lehetnek, de leggyakrabban az alábbi panaszok jelentkeznek:
- kimerültség és energiahiány,
- hányinger,
- hasmenés,
- fejfájás,
- ízületi fájdalmak,
- izomfájdalmak,
- derékfájás,
- erős menstruációs görcsök,
- érzékeny, fájdalmas mellek,
- puffadás.
A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a láz, a torokfájás, az orrdugulás vagy a köhögés nem tartozik a menstruációs influenza tünetei közé. Ha ezek jelentkeznek, valószínűbb, hogy valódi fertőzésről van szó.
Mi áll a háttérben?
A legvalószínűbb magyarázat a hormonális változásokban keresendő. Az ovuláció után kezdődik a ciklus úgynevezett luteális szakasza, amikor a szervezet a lehetséges terhességre készül fel. Ebben az időszakban megemelkedik a progeszteronszint, majd ha nem történik megtermékenyítés, a progeszteron, az ösztrogén és az LH hormon szintje hirtelen csökkenni kezd. Ez a hormonális zuhanás sok nőnél különböző testi és lelki tüneteket idéz elő. A kutatók azt is feltételezik, hogy a progeszteron változásai hatással lehetnek a szerotonin nevű ingerületátvivő anyagra, amely a hangulat és az energiaszint szabályozásában játszik szerepet. Ez magyarázhatja a fokozott fáradtságot, levertséget és koncentrációs nehézségeket.
A prosztaglandinok szerepe
A tünetek kialakulásában egy másik tényező is szerepet játszhat: a prosztaglandinok. Ezek a hormonszerű anyagok segítik a méh összehúzódását, hogy a menstruáció során leváljon a méhnyálkahártya. Magas szintjük erősebb görcsöket, hasi fájdalmat és hasmenést okozhat. Mivel gyulladáskeltő hatásuk is van, hozzájárulhatnak ahhoz az általános rossz közérzethez, amely miatt sok nő úgy érzi, mintha influenzás lenne.
Kiknél jelentkezhet gyakrabban?
A szakemberek szerint nincs egyetlen jól meghatározható csoport, amely különösen hajlamos lenne a menstruációs influenzára. Ugyanakkor azoknál a nőknél, akik eleve erősebb PMS-tünetektől szenvednek, nagyobb eséllyel fordulhat elő. Bizonyos nőgyógyászati betegségek, például az endometriózis vagy a policisztás ovárium szindróma (PCOS) szintén felerősíthetik a menstruáció előtti panaszokat.
Mennyire lehet súlyos?
A tünetek erőssége és időtartama egyénenként jelentősen eltérhet. Egyesek csak enyhe fáradtságot tapasztalnak, míg másoknak a mindennapi tevékenységeket is megnehezíti az állapot. A kutatások szerint a PMS-ben szenvedők körülbelül öt százaléka olyan súlyos tüneteket él át, amelyek jelentősen rontják az életminőséget. Előfordulhat, hogy valaki emiatt nem tud dolgozni, társasági programokat mond le vagy egyszerűen képtelen ellátni a napi feladatait.
Mit lehet tenni a tünetek enyhítéséért?
Figyeljünk az étrendre
A feldolgozatlan élelmiszerekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend segíthet csökkenteni a menstruáció előtti panaszokat. A gyümölcsök és zöldségek gyulladáscsökkentő hatásúak, emellett a kutatások szerint a megfelelő kalcium-, magnézium- és B6-vitamin-bevitel is kedvezően hathat a tünetekre.
A hormonális fogamzásgátlás is segíthet
A hormonális fogamzásgátlók stabilizálják a hormonszinteket, így mérsékelhetik azokat az ingadozásokat, amelyek a tünetek kialakulásáért felelősek. Hogy kinek melyik módszer lehet megfelelő, azt mindig nőgyógyásszal érdemes megbeszélni.
Fontos a megfelelő folyadékbevitel
A menstruációs panaszokkal együtt jelentkező hasmenés fokozhatja a kiszáradás veszélyét. A megfelelő mennyiségű víz, tea vagy leves fogyasztása segíthet fenntartani a folyadék- és elektrolitegyensúlyt.
A mozgás meglepően hatékony lehet
Bár ilyenkor sokan legszívesebben ágyban maradnának, a rendszeres mozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek. Egy könnyű séta, jóga vagy mérsékelt intenzitású edzés is javíthat a közérzeten.
Gyulladáscsökkentők alkalmazása
A nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen hatékonyan csökkenthetik a prosztaglandinok által kiváltott fájdalmat és görcsöket. Ezek alkalmazásáról azonban mindig érdemes orvossal egyeztetni.
Pihenés és alvás
A hormonális változások gyakran alvászavarokat és fokozott fáradtságot okoznak. A megfelelő mennyiségű pihenés ilyenkor különösen fontos, hiszen segítheti a szervezet regenerálódását.
Forrás: Shape.com
Borítókép forrása: