A vízfogyasztáson alapuló böjt egyre népszerűbb egészségtrend, amelyet nemcsak fogyásra, hanem a szervezet megújítására, hormonális egyensúly támogatására vagy akár spirituális célokért is végeznek.
A karácsonyi időszak után nálam is minden jel arra utalt, hogy ideje megállni egy pillanatra. A mérleg többet mutatott, a testem nehéz volt, az energiaszintem ingadozott, és állandóan éhesnek éreztem magam. Nem akartam újabb diétát, számolgatást vagy tiltólistát. Inkább egy rövid, tudatos böjt mellett döntöttem, amely során csak vizet fogyasztottam. Nem sejtettem, hogy ez nemcsak a kilókról fog szólni.
Mi történik a testben böjt alatt?
Amikor a szervezet nem kap ételt, először a gyorsan elérhető energiaraktárakat kezdi felhasználni. Ezután fokozatosan átáll egy másik működésre, ahol már nem a frissen bevitt táplálék, hanem a saját tartalékok kerülnek előtérbe. A test ilyenkor takarékosabban gazdálkodik az energiával, és elkezdi felhasználni azokat a raktárakat, amelyek normál esetben háttérbe szorulnak. Ez az átállás nem egyik pillanatról a másikra történik. Az első napokban lehet fáradtság, enyhe gyengeség vagy fejben „ködösebb” érzés, de ezek sok esetben annak a jelei, hogy a szervezet alkalmazkodik az új helyzethez.
A fogyás nem volt drasztikus, de érezhető
A karácsonyi plusz kilók nem tűntek el egyik napról a másikra, viszont a változás folyamatos volt. A puffadás csökkent, a hasam laposabb lett, és összességében könnyebbnek éreztem magam. A mérleg lassan, de biztosan lefelé mozdult, ami sokkal megnyugtatóbb volt, mint egy hirtelen, látványos fogyás. Ami különösen feltűnt: nem volt falási kényszer. Nem számoltam vissza a következő étkezésig, és nem éreztem azt az állandó sóvárgást, ami korábban gyakran jelen volt.
A legnagyobb meglepetés: mentális tisztulás
A fizikai változások mellett a legnagyobb hatást a mentális állapotom változása jelentette. Mintha csendesebb lett volna a fejem. Kevesebb belső zaj, kevesebb impulzus, több fókusz. Nem az evés körül forgott minden gondolatom, hanem sokkal inkább a jelenre tudtam figyelni. Az alvásom mélyebb lett, reggelente frissebben ébredtem, és napközben is egyenletesebb volt az energiaszintem.
Nem volt mindig könnyű
Fontos kimondani, hogy a böjt nem egy kellemes wellnessprogram. Voltak nehéz pillanatok, amikor lassítani kellett, amikor jobban esett lefeküdni vagy csendben maradni. A test folyamatosan jelez, és ezekre a jelzésekre figyelni kell. Ez nem a teljesítményről szól, hanem az önmegfigyelésről.
Az ételhez való viszonyom is megváltozott
A böjt után egészen más szemmel néztem az evésre. Nem automatikusan nyúltam ételhez, nem stresszlevezetésként vagy jutalomként. Sokkal jobban éreztem, mikor vagyok valóban éhes, és mikor csak megszokásból ennék. Ez a felismerés hosszabb távon is velem maradt, és talán ez volt az egész tapasztalat legnagyobb hozadéka.
Nem mindenkinek való, de tanulságos
Ez a fajta böjt nem univerzális megoldás, és nem való minden élethelyzetben. Tudatosságot, figyelmet és felelősséget igényel. Számomra azonban nemcsak a karácsonyi plusz kilók leadásában segített, hanem abban is, hogy újra kapcsolatba kerüljek a testemmel.