Sokan azonnal az étrendjükben keresik a hibát, ha puffadást tapasztalnak. Pedig nem mindig a tejtermékek, a glutén vagy a túl sok cukor a bűnös.
Egyre több kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy a gyakori puffadás hátterében a helytelen testtartás is állhat. Igen, az, ahogyan egész nap ülünk, dolgozunk vagy akár csak a telefonunkat görnyedve nézzük.
A görnyedt tartás összenyomja a tested belülről
A szakértők szerint, ha folyamatosan előregörnyedünk, például a számítógép vagy a telefon fölé, a hasüreg szó szerint összepréselődik. A belek és a gyomor kevesebb helyet kapnak, a bélgázok pedig nehezebben tudnak távozni. Ez a nyomás okozza a puffadáshoz hasonló feszítő érzést, még akkor is, ha az étrendünk teljesen rendben van.
A test ilyenkor nemcsak emésztési szempontból szenved, hanem a vérkeringés és a légzés is romlik. Az orvosok szerint az összeesett testtartás hosszú távon olyan tüneteket is okozhat, mint a fáradékonyság, az étvágytalanság vagy akár a hasi fájdalom.
Apró mozdulatok, amikkel látványosan javíthatsz
A jó hír az, hogy a testtartás javítása nem igényel nagy életmódváltást, inkább tudatosságot.
- Egyenesítsd ki magad, ülés közben próbáld a mellkast nyitva tartani, a vállakat hátrahúzni, a fejedet pedig a gerinceddel egy vonalban tartani.
- Használj állóasztalt, ha egész nap irodában dolgozol, váltogasd az ülő és álló pozíciót.
- Sétálj evés után, már egy 10 perces laza séta is segíti az emésztést és csökkenti a puffadást.
- Nyújtózz és lélegezz mélyeket, a rekeszizomlégzés nemcsak megnyugtat, hanem segít a hasűri nyomás egyensúlyban tartásában is.
Nem csak az számít, mit eszel, hanem az is, hogyan tartod magad
Ha mindent kipróbáltál az étrendedben, mégis gyakran puffadsz, érdemes a tükörbe nézni, szó szerint. A tested tartása többet elárulhat az emésztésedről, mint gondolnád. A hasad nem feltétlenül az ételtől feszül, hanem attól, hogy a belső szerveidnek nincs elég tere működni.
A puffadás tehát nem mindig egy diétahiba következménye, hanem egy apró, mindennapi szokásé, ahogyan ülsz, állsz, és ahogyan bánsz a testeddel.
