Mindannyian ismerünk olyan embereket, akikre ránézve egyszerűen nem hisszük el, hogy hány évesek. Van bennük valami üde, könnyed és fiatalos, amit nem csupán a genetika magyaráz.
A titok sokszor a mindennapi szokásokban rejlik. Összegyűjtöttük azt a 10 dolgot, amit azok tesznek, akik évekkel fiatalabbnak néznek ki, mint amennyi a valós életkoruk.
1. Rendszeresen mozognak
Nem feltétlenül maratoni edzésekről van szó: elegendő a mindennapos séta, a jóga, a biciklizés vagy bármilyen mozgás, amit örömmel végeznek. A testmozgás segít feszesen tartani az izmokat és energikusabbá tesz.
2. Sokat isznak vizet
A hidratáltság az egyik leglátványosabb szépségtitok. A víz rugalmasabbá teszi a bőrt, csökkenti a fáradtság jeleit, és belülről frissít.
3. Ügyelnek az alvásra
A pihentető alvás nélkülözhetetlen a regenerációhoz. Azok, akik fiatalosak maradnak, szigorúan betartják a lefekvési idejüket, és igyekeznek minőségi alvást biztosítani maguknak.
4. Tudatosan étkeznek
Sok zöldség, friss gyümölcs, teljes értékű ételek, egészséges zsírok – ezek adják az étrend alapját. A cukor és a feldolgozott ételek viszont csak kis mennyiségben szerepelnek a tányérjukon.
5. Védik magukat a naptól
A napsütés jótékony, de a túl sok UV sugárzás gyorsítja az öregedést. A fiatalos megjelenés egyik titka a fényvédő használata, a napszemüveg és a kalap.
6. Kezelik a stresszt
Nem arról van szó, hogy elkerülik a stresszt, hanem arról, hogy megtanulják kezelni. Relaxációs technikák, meditáció, mélylégzés vagy egy séta is segíthet, hogy ne a feszültség uralja a mindennapjaikat.
7. Nyitottak az újra
Az új élmények, hobbik, tanulási lehetőségek szellemileg frissen tartanak. Azok, akik fiatalabbnak tűnnek, kíváncsiak maradnak, és sosem érzik úgy, hogy „ehhez már túl öregek”.
8. Ápolják kapcsolataikat
A barátok, a család és a közösségi élmények óriási hatással vannak a lelki egészségre. A társasági élet szó szerint élettel tölti meg az embert.
9. Pozitív szemléletben élnek
Az életöröm, a humorérzék és a kíváncsiság mindenkin fiatalító erővel hat. Akik tudnak nevetni, akik nem félnek az újtól, sokkal frissebbnek és energikusabbnak tűnnek.
10. Figyelnek a testtartásukra
A görnyedt hát és a merev mozgás öregít. Azok, akik fiatalosak, rendszeresen nyújtanak, mozognak, és tudatosan ügyelnek a testtartásukra.
