Szabadulj meg az öregedés jeleitől természetesen. Észrevétlenül is enyhítheted a sejtkárosodást, támogathatod a bőröd, szíved és agyad egészségét, miközben feltöltődhetsz életenergiával. Mindezt egy olyan antioxidánsokból álló válogatással, amelyet a tested szinte kér.
Az antioxidánsok a szervezet védelmi rendszerének láthatatlan hősei. Semlegesítik a káros szabad gyököket, ezzel lassítják az öregedést, erősítik az immunrendszert, és segítenek megelőzni számos krónikus betegséget. Ha tudatosan beépíted őket az étrendedbe, hosszú távon is érezhető lesz a pozitív hatásuk.
1. Glutathion – a „mester-antioxidáns”
A sejtek egyik legfontosabb védelmi vonala. Három aminosavból áll, és nélkülözhetetlen a méregtelenítéshez, valamint a sejtek regenerálódásához. Szervezetünk képes előállítani, de termelődését támogathatjuk keresztesvirágú zöldségekkel, fokhagymával és avokádóval.
2. Katechinek – a zöld tea titkos fegyvere
A zöld tea polifenoljai segítik a zsíranyagcserét, erősítik az immunrendszert és védik a sejteket az oxidatív károsodástól. A matcha különösen magas katechintartalommal bír.
3. Asztaxantin – a tenger vörös aranya
Egy különleges karotinoid, amely a tengeri vörös algákból és bizonyos halfajokból származik. Rendkívül erős gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatású, gyakran a „világ legerősebb természetes antioxidánsaként” emlegetik.
4. Resveratrol – a hosszú élet molekulája
A szőlő héjában, gránátalmában és kakaóban található polifenol. Támogatja a szív- és érrendszer egészségét, javíthatja a keringést, és kutatások szerint az öregedési folyamatokat is lassíthatja ez az antioxidáns.
5. C-vitamin – az örök klasszikus
Vízben oldódó vitamin, amely citrusfélékben, bogyós gyümölcsökben, paprikában és leveles zöldségekben található. Fontos szerepe van a kollagénképzésben, a sebgyógyulásban és a bőr rugalmasságának megőrzésében.
6. Koenzim Q10 – energia és védelem
Nélkülözhetetlen a sejtek energiatermeléséhez. Termelődése a korral csökken, ezért fontos a pótlása halakkal, belsőségekkel, olajos magvakkal vagy kiegészítők formájában.
7. Likopin – a paradicsom ereje
Leginkább paradicsomban, görögdinnyében és rózsaszín grépfrútban található. Kutatások szerint védelmet nyújthat a szívnek és segíthet bizonyos daganattípusok megelőzésében.
8. Karotinoidok – színes védelem
A sárga, narancs és piros színű zöldségek, gyümölcsök pigmentanyagai. Ide tartozik a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin, amelyek támogatják a szem egészségét, és védelmet nyújtanak az UV-sugárzás ellen.
9. Liponsav – sejtszintű energiaforrás
Erős antioxidáns, amely képes regenerálni más antioxidánsokat, például a C- és E-vitamint. Spenótban, brokkoliban, burgonyában is megtalálható.
10. Ásványi antioxidánsok – szelén, réz, cink
Nem vitaminok vagy növényi vegyületek, mégis fontos szereplők a sejtvédelemben. Diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és tenger gyümölcseiben is előfordulnak.
A változatos, friss alapanyagokra épülő étrend biztosítja, hogy a szervezeted megkapja ezeket a létfontosságú antioxidánsokat. Minél többféle színt és forrást viszel be a tányérodra, annál erősebb védelmet adsz magadnak belülről kifelé.
