Az érzelmek irányítják döntéseinket, hatással vannak kapcsolatainkra, sőt, még arra is, hogyan érzékeljük a világot.
Néha úgy tűnhet, mintha ezek az érzések irányítanák egész életünket, és ebben van is igazság. A pszichológusok régóta próbálják meghatározni, hányféle érzelem létezik, és melyek azok, amelyek valóban egyetemesek. A legismertebb elmélet szerint hat ilyen alapérzelem van, amelyeket minden kultúrában azonos módon élnek meg az emberek: öröm, szomorúság, félelem, undor, meglepetés és harag.
Öröm
Talán a leginkább vágyott érzés. Mosolygás, vidám hangnem, nyitott testbeszéd – ezek mind az öröm megnyilvánulásai. Bár sokszor hisszük, hogy a boldogság kulcsa az anyagi javakban rejlik, a kutatások inkább az emberi kapcsolatok, az önmegvalósítás és a belső egyensúly fontosságát hangsúlyozzák.
Szomorúság
Elkerülhetetlen velejárója az életnek. Bár nem könnyű megélni, fontos szerepe van a feldolgozásban és az érzelmi gyógyulásban. A csend, a visszahúzódás vagy a sírás természetes válaszok lehetnek. A probléma akkor kezdődik, ha elhúzódik vagy önkárosító viselkedéssel párosul, ilyenkor már depresszióról is beszélhetünk.
Félelem
Az egyik legerősebb és legősibb érzelem. Evolúciós szempontból a túlélés kulcsa, hiszen aktiválja a „üss vagy fuss” reakciót. A pupillák kitágulnak, az izmok megfeszülnek, a pulzus megemelkedik: a test felkészül a veszély elhárítására. Bár a félelem néha bénító lehet, megtanulható kezelni, erre épül például a szorongásoldó expozíciós terápia is.
Undor
Kezdetben a túlélés szolgálatában állt: az elromlott étel vagy a fertőzött test látványa ellen védett. Ma már nemcsak fizikai, hanem morális ingerek is kiválthatják, például igazságtalanság vagy bántalmazás. Tipikus arckifejezése az orr ráncolása, az ajkak felhúzása.
Harag
Sokszor negatívnak tűnik, mégis fontos szerepe van: jelez, ha átlépték a határainkat. A harag dinamikus erő is lehet, ami változásra, kiállásra ösztönöz. A probléma az, ha elfojtjuk vagy agresszíven nyilvánul meg. Ilyenkor testi tüneteket, sőt, komoly betegségeket is okozhat.
Meglepetés
Rövid, de intenzív érzelem, ami váratlan helyzetekben jelenik meg, akár pozitív, akár negatív irányban. Arckifejezése az elnyílt szem, tágra nyílt száj. Mivel szokatlan helyzeteket emel ki, fokozza a figyelmet és hosszú távon a tanulást is segíti.
Bár Paul Ekman hat alapérzelmet nevezett meg, az érzelemkutatás azóta sem állt meg. Egyes kutatók már 27 alapvető érzelmet különítenek el, és úgy vélik, ezek nem különálló szigetek, hanem egy egymásba folyó, árnyalt skálát alkotnak. Az új elméletek szerint az érzelmek sokkal inkább összekapcsolódnak, keverednek, és különféle „érzelem-koktélokat” alkotnak, amelyek meghatározzák mindennapi viselkedésünket.
Az érzelmeink tehát nemcsak belső állapotok, hanem társas iránytűk, amelyek segítenek eligazodni a világban. Minél jobban megértjük őket, annál tudatosabban élhetünk velük együtt.
Forrás: www.verywellmind.com / Képek: Midjourney
