A C-vitamin sokak szerint ártalmatlan csodaszer – de mi történik, ha túlzásba visszük? Egy új kutatás szerint akár az agyműködésedre is hatással lehet, ha rendszeresen túlléped a javasolt mennyiséget.
A mindenki által szedett magyar találmánynak lehet vajon káros hatása a szervezetre? Maga Szent-Györgyi Albert közel 10.000 mg-ot szedett naponta belőle.
A C-vitamin szinte minden háztartásban ott lapul, különösen a náthás, őszi hónapokban. Immunerősítőként, antioxidánsként, sőt betegségmegelőző csodaszerként is számon tartjuk. Szent-Györgyi Albert Nobel-díjas tudósunk felfedezése óta a világ minden táján elismerik hatásait és elsőként javasolják immunerősítsre, de pl. a kollagén beépüléséhez is nélkülözhetetlen és a vérszegénység megelőzésének is alapfaktora. Mivel vízben oldódik, és kiürül a szervezetből, mindig pótolni kell, gazdag táplálkozással vagy esetleg étrendkiegészítőkkel. Nem véletlen, hogy sokan napi szinten szednek akár 1000 mg-ot is, és vannak, akik – Szent-Györgyi példáját követve – ennél jóval többet.
De mi van akkor, ha valamiből túl sokat viszünk be? Lehet káros az, amit nap mint nap szedünk? Egy friss kutatás szerint érdemes megvizsgálni, hogyan hat a túlzott C-vitamin az agy mikrokeringésére, és vajon van-e összefüggés a megemelt dózis és a mentális teljesítmény között.
Bár a C-vitamin vízben oldódik, és a felesleg kiürül a vizelettel, nem minden esetben problémamentes a túlzott bevitel.
C-vitamin túladoglás jelei:
1. Mikrokeringés és agyműködés
Egyes kutatók szerint nagy dózisban a C-vitamin hatással lehet az agy hajszálereinek keringésére, ami hosszú távon akár kognitív zavarokhoz is vezethet főként, ha valaki más egészségügyi problémákkal is küzd.
2. Fejfájás, nyugtalanság
Túl sok C-vitamin esetén egyesek fejfájásról, ingerlékenységről, álmatlanságról számoltak be pláne ha közben pl. koffeines italt is fogyasztottak.
3. Vesekő kockázat
Ez már régóta ismert mellékhatás; a nagy mennyiségű C-vitamin lebomlása során oxalát keletkezik, ami növelheti a vesekő kialakulásának esélyét – főleg az arra hajlamos embereknél.
Azért megijedni és félni nincs okunk! A vitaminok – így a C-vitamin is – fontos szerepet töltenek be a szervezet normál működésében. Az esetleges mellékhatások extrém, tartós túladagolás esetén jelentkezhetnek, főként, ha valaki napi szinten több ezer milligrammot visz be évekig.
A megoldás, hogy tarts mértéket, figyelj az ajánlott dózisra: napi 200–1000 mg C-vitamin elegendő egy egészséges felnőtteknek. Betegség esetén 2000 mg.
Fogyassz természetes forrásokat is a pótlására, mint a citrusfélék, paprika, csipkebogyó. Mint mindenben, itt is az arany középút a legbiztonságosabb.
Forrás: ods.od.nih.go / Borítókép: Midjourney