Akinek göndör, vasalja. Akinek egyenes, becsavarja. Ám bármilyen típusú is a hajunk, egy biztos, az égészsége az egyik legfontosabb tényező. A többi csak ezután jön. A haj egészségéért pedig az étkezésünk is felelős.
Az vagy, amit megeszel. Vagyis, ha egészséges életmódot élsz, akkor azzá is válsz. Mindezt pedig a szervezedet úgy hálálja meg, hogy nm jelentkezik túlsúly, a bőr és a haj szép marad. Összegyűjtöttünk néhány olyan alapanyagot, amelyet azért érdemes bevonni a napi étkezésbe, mert a hajadra is pozitív hatást gyakorolhat.
Ételek, amelyek a haj egészségét és szépségét segítik
Tojás
Az alapélelmiszereink egyike gazdag B7-vitaminban, vagyis biotinban (a vitamin fontosságáról bővebben ITT olvashatsz), amely a növekedést segíti. Ha ebből a vitaminból híján van a testünk, az a szálak kihullást eredményezi. Nemcsak a frizura egészségét szolgálja a tojás fogyasztása, hanem a körmeinkét is.
Görög joghurt
Nevéből is kiderül, hogy egy joghurtfajtáról van szó, ám ez abban tér el a hagyományostól, hogy készítése során a tejsavót leszűrik, emiatt a görög változat sűrűbb, magasabb a fehérjetartalma, kevesebb laktózt, cukrot és szénhidrátot tartalmaz. A görög jelző pedig arra utal, hogy ez a krémes joghurt a görög gasztronómia fontos része. Kiváló önmagában is, de gyümölcsökkel, mézzel, magvakkal keverve is tökéletes, mint ahogy ételek alapanyagaként is remekül megállja a helyét.
Spenót
Magas vastartalma miatt a vérszegény hölgyek egyik barátja lehet, pedig nagyon sokan eltolják maguk elől az asztalon. Márpedig igencsak érdemes beilleszteni az étrendbe, mert ez az A-, és C-vitaminban, valamint béta-karotinban gazdag leveles zöldség segít fenntartani a fejbőr és a haj egészségét. Fogyasztásával megakadályozható a töredezettség.
Édesburgonya
A száraz, töredezett és fénye vesztett haj számára jóízű segítségként siethet a batáta, amely tele van jótékony antioxidánsokkal. A benne található béta-karotint pedig a szervezet képes A-vitaminná alakítani, így természetes védelmet biztosíthatunk a száradás és töredezés ellen. Ugyanakkor a fejbőr mirigyeit az olajképzésre bírja, amely ugyancsak segít a frizura egészségének és szépségének fenntartásában.
Baromfihús
A sovány húsok fogyasztásával elegendő fehérjét juttatunk a testünkbe, amely megóvhat minket a hajhullástól. Ha a test nem jut elegendő fehérjéhez, akkor a növekedés is szünetel és az idősebb szálak kihullanak, amely ijesztő jelenség.
Fahéj
A reggeli kávé habjának tetejére, a tejbegrízre? Bármelyik ételünket bolondítjuk meg egy kis fahéjjal, azzal serkentjük a keringést. Ha pedig a véráramlás tökéletes, akkor az oxigén és a tápanyag hatékonyan jut el a hajhagymákhoz is.
Az a legszuperebb a fent felsorolt alapanyagokban, hogy jószerivel a konyhánk alapanyagairól van szó. Amelyik még sincs otthon, azt viszont nagyon könnyű beszerezni. Az általános egészségünk megőrzése érdekében is érdemes fogyasztani ezeket, de most már azt is tudod, hogy a frizurád fényéhez és szépségéhez is hozzájárulnak. Fogyaszd egészséggel!
Nyitókép forrása: Getty Images