A napi séta nemcsak egyszerű és ingyenes mozgásforma, hanem a tested és a lelked számára is igazi energiabomba. Ha kíváncsi vagy, milyen meglepő változásokat hozhat az életedbe, itt az ideje, hogy beépítsd a rutinodba!
A kocogás és a gyors ütemű séta akár felérhet a futással is, és bármely életkorban, illetve fittségi szinten beépíthető a rutinunkba.
Edzőtermi bérletek, otthoni kihívások, 10 ezer lépéses célok… a mozgás körüli trendek folyamatosan változnak, de egy dolog örök: a séta. Ez a legegyszerűbb, legolcsóbb és legtermészetesebb módja annak, hogy formában maradjunk, pénzbe se kerül, közben hallgathatunk zenét vagy csodálhatjuk a természetet, de még a kuytánkkal közös kikapcsnak is szuper. És nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz. A napi séta olyan, mint egy kis wellness-kapszula: energiát ad, csökkenti a stresszt, és közben még a bőröd is ragyogóbb lehet tőle.
Nézzük, mi történik pontosan a testeddel, ha beépíted a sétát a heti rutinodba!
1. Erősödik a szív
Már napi 15-20 perc séta is jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, javítja a vérkeringést, és segít optimalizálni a vérnyomást.
2. Csökken a stressz és javul a kedélyállapot
A séta endorfint szabadít fel, mint minden mozgás, ezáltal csökkenti a kortizolszintet. Ez pedig enyhítheti a szorongást és javítja a hangulatodat. Egy gyors tempójú séta után sokkal fókuszáltabb és nyugodtabb az ember.
3. Támogatja az anyagcserét
A séta segít a vércukorszint egyensúlyban tartásában, elősegíti a zsírvesztést és szabályozza az étvágyat. Étkezés utáni 5-10 perc séta csodákat tehet a vércukorszinttel!
4. Frissebb gondolkodás, tisztább fej
A séta serkenti az agyműködést, csökkenti az agyi ködöt, és javítja a kreativitást. Egy rövid reggeli séta beindítja a napodat, még akár a kávé előtt!
5. Kíméletes az ízületekhez
Mivel alacsony intenzitású mozgásforma, az ízületek is hálásak lesznek érte. Segít megőrizni a mozgékonyságot, rugalmasságot, és csökkenti a merevséget.
6. Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát
Tanulmányok szerint a napi séta csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór és egyes rákfajták kialakulásának esélyét is – hasonlóan a könnyed mozgásformák mindegyikéhez.
Kikre érdemes felnéznünk, ha a sétáról van szó?
Több híresség is esküszik a napi sétára: Jennifer Aniston a reggeli rutinja részeként sétál, Reese Witherspoon kutyasétáltatás közben relaxál, míg Gisele Bündchen rendszeresen túrázik a természetben – és ezt gyakran dokumentálják is az Instagramon.
Forrás: Vogue
Borítókép: Unsplash