Tapasztaltad már, hogy ebéd után gyakran elnyom az álom? Az ebéd utáni szieszta sokaknál a mindennapok része, főleg a mediterrán országokban bevett szokás.
Nézzük meg, milyen előnyei lehetnek a délutáni pihenésnek, és vajon hasznos-e neked is, ha szundítasz egy kicsit nap közben egy kényelmes memória matracon.
Az ebéd utáni szunyókálás pozitív hatásai
A délután bekövetkező álmosság sokunknál gyakori jelenség. Az ebéd utáni pihenés, akár egy rövid szunyókálás formájában, segíthet helyreállítani energiaszintünket.
Kutatások szerint azok, akik rendszeresen szundítanak délután, éberebbek és jobban koncentrálnak a nap hátralévő részében. Gondoltál már arra, hogyan hozhatnád ki a legtöbbet ezekből az előnyökből?
A szieszta rendszeres alkalmazóinak körében alacsonyabb lehet a kortizolszint, ami javíthatja a stresszkezelést és így csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Talán meglepően hangzik, de a délutáni pihenésnek mindezek mellett az immunrendszer erősítésében is szerepe lehet.
Mi okozza az ebéd utáni álmosságot?
Előfordul, hogy egy kiadós ebéd után elálmosodsz? Az étkezés után az emésztőrendszer működése jelentős mennyiségű energiát igényel, ez okozhatja, hogy úgy érzed, leginkább csak lepihennél.
Az elfogyasztott étel típusa is befolyásolja, mennyire leszel álmos az étkezést követően. Nehéz, zsíros fogások esetén az álmosság kockázata még nagyobb.
Hogyan hozd ki a legtöbbet a délutáni sziesztából?
Ha úgy döntesz, hogy délután pihensz egy kicsit, fontos figyelni arra, hogy se túl hosszú, se túl rövid ne legyen az alvás. A 15-30 perces szunyókálás a legjobb, hogy friss energiával töltsd fel magad, anélkül, hogy zavarná az éjszakai alvást. Hogyan javíthatnál a szunyókálás hatásain?
Próbálj meg egy csendes, sötét helyet keresni, ahol zavartalanul pihenhetsz. Az otthoni hálószoba tökéletes lehet erre, különösen, ha a fekhely kényelmes és megfelelő támaszt nyújt a gerincnek. A matrac választása is sokat számít: manapság egyre több matracgyártó, például a Magniflex is kínál olyan termékeket, amik segítenek a pihenésedet.
Bár a délutáni szunyókálás sok előnnyel jár, fontos, hogy ne túl hosszú időt tölts el alvással, mert az befolyásolhatja az esti alvás minőségét. Gondoskodj róla, hogy beállíts egy ébresztőórát, és ne hagyd, hogy a rövid pihenés éjjeli ébrenléthez vezessen!
Egy jó kis délutáni szieszta segíthet feltöltődni, különösen, ha az éjszakai alvásod nem volt kielégítő. Szánj erre időt, és tapasztald meg a pozitív hatásait a mindennapjaidban!