Ötven felett az agy nem hanyatlik, hanem ritmust vált – és sokkal többet tehetsz érte, mint gondolnád. Ha szeretnéd tudni, hogyan maradhat friss, érdemes tovább olvasnod.
Az ötvenedik életév átlépése sokakban félelemmel él, mintha az agy ekkor kezdene gyors hanyatlásnak indulni. Valójában a folyamat ennél sokkal finomabb és lassabb. Az igaz, hogy az agy működése változik, de az is igaz, hogy rengeteget tehetünk azért, hogy még évtizedekig tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk és tanulni tudjunk. A lényeg az, hogy értsük mi zajlik bennünk és hogyan lehet rá reagálni.
Milyen változásokra lehet számítani ötven felett
Az agykéreg lassan vékonyodik, ami hatással van a gondolkodás sebességére. Előfordulhat, hogy lassabban jut eszedbe egy név vagy több idő kell egy döntés meghozatalához. A reakcióidő is változhat, de ez természetes. Az agy szerkezete ilyenkor kezdi átrendezni önmagát. A korábbi neuronkapcsolatok közül néhány kevésbé lesz aktív, miközben újak is születnek, csak lassabban, mint fiatalabb korban. Előfordulhat, hogy a fókusz nem olyan éles mint régen vagy időnként nehezebb több dologra figyelni egyszerre. Ez nem jelenti azt, hogy romlik az intelligencia, pusztán azt, hogy az agy más ritmusban dolgozik tovább. A legfontosabb, hogy ez még nem hanyatlás, inkább átállás egy új működési módra.
Mit tehetsz azért hogy az agyad friss maradjon
A testmozgás szó szerint friss vért visz az agyba. Ez nem átvitt értelem, hanem biológiai valóság. A jobb vérkeringés erősebb idegi aktivitást hoz magával, ez pedig lassítja az öregedés érezhető tüneteit. Ötven felett már az is sokat számít, ha rendszeresen sétálsz, úszol vagy könnyű erősítő gyakorlatokat végzel.
A tanulás ugyanolyan fontos, mint a fizikai aktivitás. Az agy szereti a kihívást. Új nyelv, hangszertanulás, olvasás, társasjáték vagy logikai feladat. Mind stimulálja az idegpályákat és segít abban, hogy ne merevedjenek be az információs csatornák. Sokszor elég öt tíz perc naponta, de rendszeresen.
Az alvás minősége kulcs. Ilyenkor az agy takarít. Szó szerint törli a felesleget és rendezi a nap közben felvett információt. Ha kevés az alvás, az agy nem tudja befejezni ezt a folyamatot. Ettől jön a ködös gondolkodás érzése és a lassabb reakció.
A társas kapcsolatok ereje óriási. A beszélgetés, a közös élmény, a visszacsatolt érzelem mind olyan mentális inger amely frissen tart. A magány ezzel szemben gyorsítja a mentális fáradást.
Az ötven nem határ inkább irányváltás
Az agy nem egyszerű gép amit ha sokáig használunk, elkopik. Sokkal inkább élő rendszer amely alkalmazkodni akar. Ha ösztönzést és energiát kap, hosszú ideig rugalmas marad. Az idő nem ellenség hanem ritmusváltás. Ha figyelsz magadra, kialakíthatod azt a szellemi állóképességet amely túlmutat a számszerű életkoron. Az agy akkor öregszik gyorsan ha nem használják, ha nincsenek kihívások, élmények és új tapasztalatok. A passzivitás fárasztja el legjobban. Ha gondolkodsz, tanulsz, mozogsz, játszol, beszélgetsz, nevetsz és figyelsz befelé is, az agy még sokáig dolgozik melletted.
Forrás: Huffpost / Képek: Midjourney
