A testünk sok mindenről tudósít bennünket: arról, ha ételre vagy italra van szüksége, ha üríteni akar, és bizony arról is, ha túlontúl stresszesnek ítéli meg a közeget.
A stressz mindannyiunk életében jelen lévő probléma, és meglehetősen alattomos. Eleinte csak éppen, hogy van jele, sőt, szabályosan biztat bennünket: ,,Még egy kicsit csináld, később pihensz!” Mi pedig megyünk tovább és tovább, a saját határainkon is túl, mert nem halljuk meg a valódi üzenetet: baj van, és változtatni kell!
A stressz testi tünetei
Bár stresszes időszakban érezzük a feszültséget, a testünk sokkalta több jelzéssel adja tudtunkra, hogy változtatnunk kell. A stressz ugyanis nemcsak lelkileg, hanem fizikailag is megtépáz bennünket, és az ártalmatlannak látszó tünetekből később komoly gondok is kialakulhatnak.
A stressz leggyakoribb testi tünetei
- Fejfájás, migrén: ez nem a klasszikus fejfájás, bár az érzés hasonló. A tartós feszültség érzése ugyanis szinte görcsbe rántja az izmokat, különösen a nyak és a vállak környékén, ami gyakran okoz fejfájást.
- Gyomorproblémák: puffadás, émelygés, savtúltengés, székrekedés vagy hasmenés is lehet jele a stressznek, ami közvetlenül hat az emésztőrendszerre, különböző tüneteket generálva.
- Alvászavarok: ha nehezen alszunk el, többször felébredünk, hajnalban kipattan a szemünk, az szintén lehet a stressz jele, mert ebben az állapotban az idegrendszerünk képtelen lekapcsolni.
- Izomfeszülés, hát- és derékfájás: a testben felgyülemlett feszültség izomgörcsök és különböző fájdalmak formájában is megmutatkozhat.
- Szívpanaszok: a szapora szívverés vagy a mellkasi nyomás érzése ijesztő lehet, de korántsem biztos, hogy szervi oka van vagy infarktus jele lenne. Sokszor a stressz mutatkozik meg ebben a formában.
- Fáradtság, kimerültség: ha úgy érezzük, hogy bármennyit alszunk, akkor is fáradtak vagyunk, lehet, hogy nem az alvás mennyiségével, hanem a lelki terheléssel van gond.
Miért nem vesszük komolyan a tüneteket?
A válasz egyszerű: azért, mert emberek vagyunk, és ösztönösen azt gondoljuk, hogy mindent kibírunk, mindent elviselünk, ráadásul meg is szoktuk a terhelést, így sok esetben az a fő probléma, hogy egész egyszerűen nem vesszük észre, hogy nem vagyunk jól.
Az állandó fejfájást a frontokra fogjuk, a gyomorpanaszt arra, hogy összeettünk valamit, a hátfájást arra, hogy rossz a tartásunk. Fel sem merül, hogy ezek mind lelki eredetű problémák lehetnek. Bevesszük a fájdalomcsillapítót, iszunk még egy kávét, ha fáradtnak érezzük magunkat, és megy minden tovább a maga útján. Ellenségként tekintünk a tünetekre, holott ezek a test segélykiáltásai: arra figyelmeztetnek, hogy pihenjünk és változtassunk. A fáradtság és ennek beismerése nem a gyengeség jele, hanem azé, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy szükségünk van a pihenésre, regenerálódásra.
Mit tehetünk, ha észleljük a jeleket?
- Ne várjuk meg, amíg a testünk valamilyen súlyos betegséggel jelzi, hogy baj van, hanem kezdjünk el tudatosan figyelni magunkra!
- Adjunk időt a pihenésre akár napközben is, és a feltöltődés legyen a hétköznapok része!
- Mozogjunk rendszeresen: a séta, jóga, úszás nemcsak a testet, hanem az idegrendszert is ellazítja.
- Relaxáljunk, meditáljunk, vezessünk naplót! Csináljunk olyan dolgokat, amelyek segítenek lelassítani a gondolatokat!
- Merjünk segítséget kérni a barátainktól, a családunktól vagy akár szakembertől!