Mármint mi, magyarok. És ha te ezen meglepődtél, akkor áruld el nekünk, mi a titkod!
Újabb magyar csúcs született: a Gallup Intézet 2024-es felmérése szerint a magyarok fáradtsági szintje egy 142 országot érintő vizsgálat alapján a 130. helyre elég. Azaz kiemelkedően fáradtak és stresszesek vagyunk. Ugyanannyira, mint az Etiópiában vagy az Ukrajnában élők – ami elég rosszul hangzik.
Mi ennek az oka?
Kiderült, hogy ennek elsősorban anyagi okai vannak: a kutatásban említett stresszfaktorok közül az alacsony fizetések és a magas megélhetési költségek állnak az első helyen. Emellett azonban ott vannak még az egészségi problémák, a munkahelyi elvárások, a határidők és a folyamatos megfelelési kényszer is. Mindez egyre csak növeli bennünk a feszültséget, ami miatt úgy érezzük, soha nem tudunk igazán kikapcsolni.
Ha nem alszol, még feszültebb leszel
Ezek után abban sincs semmi meglepő, hogy a magyarok több mint fele valamilyen alvásproblémával küzd. Gondolom, te is voltál már úgy, hogy a fejedben kavargó gondolatok miatt nem bírtál elaludni, vagy éjjel kettőkor felébredve is a napi problémákon kattogott az agyad. Ha ez túl gyakran előfordul, vagy tartóssá válik, akkor egy idő után maga az alvás lesz a fő probléma: már azon is stresszelsz, hogy nem tudsz aludni, a nem alvástól pedig nemcsak egyre fáradtabb és feszültebb leszel, de még meg is betegedhetsz.
Hogyan állítsam meg ezt az ördögi kört?
Az alvászavarok és a feszültség hosszú távon nemcsak betegségekhez (szívproblémák, magas vérnyomás, cukorbetegség), de mentális problémákhoz (szorongás, depresszió) is vezethetnek, ezért nagyon fontos, hogy minél hamarabb megállítsd ezt az ördögi kört! Szóval, ha te is magadra ismertél, elárulunk egy titkot: nem kell, hogy az élet ilyen legyen! Van, amin te is tudsz változtatni – meg is mutatjuk, hogyan.
Nincs titok – de te is tehetsz magadért!
Mozogj – ez a legjobb terápia! A rendszeres sport csökkenti a stresszhormonok szintjét, és segít, hogy jobban aludj.
Lélegezz mélyeket! Ha feszült a helyzet, hunyd be a szemed, és lélegezz lassan, mélyeket, miközben számolod magadban a levegővételeket. Ez a technika segít lecsillapodni.
Fontos, hogy hol alszol! A hálószobádba válassz meleg, nyugtató színeket, szerezz be egy kényelmes matracot, burkold magad puha textíliákba, legyen körülötted csend és sötétség. Itt nincs helye a tévének, a telefonnak vagy más okoskütyünek.
Figyelj magadra! Az önmagadnak ajándékozott énidő és a szeretteiddel töltött közös programok ugyanolyan fontosak. Ez nem luxus: ez az élet!
A gyógynövények is segíthetnek
Ha lassítasz, ha odafigyelsz magadra, és megpróbálod beépíteni ezeket az apró szokásokat a mindennapokba, biztosan érezni fogod majd a változást. Ha azonban átmenetileg szükség lenne egyéb segítségre is a feszültség csökkentésére és a jobb alváshoz, használd nyugodtan a gyógynövények erejét! A Sedacur forte növényi gyógyszer három nyugtató, altató hatású gyógynövény, a macskagyökér, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazza. Nappal oldja a feszültséget, este segíti az elalvást, éjszaka pedig nyugodt alvást biztosít. A Sedacur forte vény nélkül kapható a patikákban, és nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációnkra, illetve az autóvezetéshez szükséges készségeket sem befolyásolja.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
A borítókép forrása: Pexels
(Hirdetés)