A vízivás fontosságáról számos alkalommal hallottunk már, de nem feltétlenül tudjuk, pontosan miért is kell sok vizet inni. Utánanéztünk, hogy nektek már ne kelljen!
Mindannyian tudjuk, hogy a vízivásra nagy szükségünk van. Ha orvosunk vagy dietetikusunk nem figyelmeztetett a hidratálásra, számos cikk vagy épp plakát megtette helyette. Mindannyian tudjuk, hogy a folyadékbevitel lételem, és ma már számos, kifejezetten a vízivásra sarkalló kulacs és applikáció van a piacon. Miért is életbe vágó, hogy sok vizet fogyasszunk?
Ezért fontos a vízivás
A víz elsődleges pozitív tulajdonsága, hogy oltja a szomjat, ráadásul a szervezetünk működéséhez elengedhetetlen. Ennek oka, hogy a felnőtt emberi test csaknem 60 százaléka víz.
A bennünk lévő folyadékot nemcsak kiürítjük, hanem az a szervezetünk egészséges működésében is részt vesz: szállítja a tápanyagokat, és az emésztés sem működne nélküle. Hálás lesz érte a bőrünk és az ízületeink is, sőt, még a testhőmérséklet szabályozásában is nagy szerepe van!
Víz, a húgyutak legnagyobb barátja
Természetesen a folyadékfogyasztás akkor kerül előtérbe, ha szomjasak leszünk, és ha hív a természet, elmegyünk a mosdóba.
Lényeges, hogy gyakran látogassuk a mellékhelyiséget, ugyanis a baktériumok könnyedén elszaporodhatnak, ha hagyjuk, hogy a vizelet hosszabb ideig pangjon a húgyhólyagunkban. Ha csípő érzést érzünk vizeléskor, és gyakori a vizelési inger, hólyaghuruttal nézünk szembe.
Ha azonban megfelelő mennyiségben fogyasztunk folyadékot, óhatatlanul gyakran kell kiürítenünk a hólyagunkat, így a vizelet kimossa a baktériumokat a húgyutakból, mielőtt még túlságosan elszaporodnának.
A kevés vízfogyasztás jelei
A szervezetünk jelez, és többféleképpen is tudtunkra adja, hogy kevés vizet fogyasztunk, mégpedig a következő tünetekkel:
– fejfájás,
– repedezett, száraz bőr,
– kemény széklet,
– száraz szemek,
– sötétsárga vizelet.
Csak víz?
A folyadékfogyasztás esetében fontos tudni, hogy nemcsak a vizet, hanem a különböző teákat, üdítőket, leveseket is ide kell számolnunk, csakhogy nem minden folyadék fogyasztása ajánlott. A csapvíz, a szűrt víz, az ásványvizek, az ízesített vizek, nyáron a hideg zöldségkrémlevesek mind-mind ajánlottak a folyadék pótlására.
Tippek víziváshoz
Sajnos hajlamosak vagyunk elfeledkezni a vízivásról, de néhány trükkel segíthetünk magunknak!
– Mindig legyen a közelben egy pohár víz vagy kulacs, ezzel emlékeztetve magunkat arra, hogy néha kortyoljunk bele.
– Ha ez nem hat, állítsuk be a telefonunkba, hogy óránként igyunk egy pohárnyi vizet!
– Amennyiben unjuk a semleges ízt, ízesítsünk uborkával, citrommal, lime-mal vagy mentalevéllel!
– Különböző, a vízfogyasztásra emlékeztető applikációk is elérhetőek.
Ha tudjuk, hogy kevés folyadékot fogyasztunk, haladjunk kis lépésekben szokásaink megváltoztatásában, amelyhez segítséget nyújtanak a fenti tippek.