Ha valaki szeretne kikapcsolódni, ma már nincs szükség egy meditációs csoport felkeresésére sem, hiszen az online világ tele van erre szánt alkalmazással.
A modern kor és a felpörgött életmód számos stresszforrást tartogat minden átlagember számára: munkahelyi stressz, mérgező kapcsolat, anyagi problémák, az egészségünk féltése és még sorolhatnánk.
Ahhoz, hogy a stressz ne uralkodjon el rajtunk, meg kell tanulnunk kordában tartani az elménket, amelyre a legjobb módszer a meditáció és relaxáció. Míg pár évvel ezelőtt csak a jóga órák és meditációs kurzusok nyújtottak erre lehetőséget, manapság sok-sok app, YouTube-videó vagy streaming szolgáltató áll rendelkezésre.
Nézzük, milyen hatékony programokat vehetünk igénybe virtuálisan!
A Headspace egy olyan meditációs csomag, amely alkalmazás formájában is letölthető a telefonra, valamint vannak 25 perces videói a Netflix kínálatában. A vezetett meditációk egy-egy adott problémával foglalkoznak (stressz, elengedés, félelmek), majd következik egy 15 perces relaxációs szakasz.
A Calm nevezetű appal is összefuthat bárki, aki a Facebookon vagy Instagramon szörfözik. Letöltésével nyugtató gyakorlatsorokat, légzési technikákat és alváskontrollt tanulhatunk meg, ráadásul van gyerekek számára készült programcsomag is.
A MyLife Meditation korábban Stop, Breathe & Think néven vált ismertté. A program lényege, hogy a meditációs ajánlások az érzelmeinken alapulnak, amelyeket az app használatával könnyebben tudunk azonosítani. A rövid, vezetett meditációkkal, jóga és akupresszúrás videókkal pedig kezelni is képesek leszünk azokat.