A vitaminok fontosságáról mindenki tud és többféle módon próbáljuk a szervezetet feltölteni ezekkel. Méltatlanul keveset beszélünk a K-vitaminról, pedig ugyanolyan fontos. Érdemes vele foglalkozni.
Az egészséges étrend, a rendszeres mozgás segít a szervezetünk megfelelő működését. Az ételekkel bevitt vitaminok a legtermészetesebb megoldást kínálja, ám a hiányállapot megelőzése és az immunrendszer erősítése érdekében vitaminkészítményekkel is pótolni lehet.
Ha vitaminokról esik szó, akkor leginkább a C- és D-vitamin jut eszünkbe, pedig a K-vitamin jelentősége sem elhanyagolható.
A K-vitamin
Nélkülözhetetlen a véralvadáshoz, megakadályozza a túlzott vérzést, erősíti a csontokat, a csontritkulás elkerülhető, ha kellő mennyiségű kerül a szervezetbe. Mi ez, ha nem fontos? Tovább megyünk. Ma már az is bizonyított, hogy ez a vitamin abban is segíthet, hogy megelőzhető legyen az Alzheimer-kór.
A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelynek létezik K1- és K2-vitamin formája. Az előbbi a zöld leveles zöldségekben található meg, míg az utóbbi az állati eredetű vagy fermentált élelmiszerekben. Ugyanakkor a bélbaktériumaink is előállítják bizonyos mértékben.
A téli, napfénymentes időszakban a D-vitamin fogyasztása szükséges lehet, de azt kevesen tudják, hogy sokkal hatékonyabb és biztonságosabb, ha azt K-vitamin társaságában szedjük. Ez ugyanis nem engedi, hogy a kalciumszint nagyon megnövekedjen. Ezért sem ritka, hogy az orvos a D-vitamin mellett a K-t is javasolja. Együttesen segítenek karbantartani a szív- és érrendszert, sőt egymás hatását fokozzák.
A K-vitamin forrásai
Jó hír, hogyha szereted a spenótot, a kelkáposztát, a kelbimbót, a brokkolit és a karfiolt, akkor természetes úton juttathatod a szervezetedet K-vitaminhoz. Az is megnyugtató, hogy a bélflórában is termelődik belőle és azt sem baj, ha több van raktáron, mert a májban tárolva akkor szabadul fel, amikor arra a testünknek szüksége van.
A növényi olajok, a tojás, a csirkehús, a penészgombás sajtok, az áfonya mind olyan élelmiszerek, amelyek bővelkednek K-vitaminban.
A kiegyensúlyozott, természetes és egészséges étrenden élők elegendő vitaminhoz juthatnak. Ez a nők számára 90 mcg, a férfiaknak pedig 120 mcg.
A vitamin pótlása még emellett is szükséges lehet azoknak, akik gyulladásos bélbetegségben, cölikáliában szenvednek. A hosszabb antibiotikumos kúra megviseli a bélflórát, ezért azután is érdemes pótolni.
