A vérnyomás sok embernél probléma, holott természetes módja is van annak, hogy kezeljük.
A magas vagy épp alacsony vérnyomás gyakori panasz. Ha ilyen gondunk van, mindenképpen érdemes felkeresni az orvosunkat, de kipróbálhatjuk a természetes módszereket is, különösen akkor, ha állapotunkkal gyógyszeres kezelés nélkül is együtt lehet élni.
10 természetes módszer a magas vérnyomás ellen
A magas vérnyomásnak különböző okai vannak, ám sokat tehetünk azért, hogy mi magunk vigyük lejjebb a számokat.
Séta
Napi harminc perc séta már sokat tesz az egészséges vérnyomásért, éppúgy, ahogy a sport. Mindennek ellenére ha fizikailag nem érezzük késznek magunkat rá, a sétával is sokat tehetünk az egészségünkért.
Legyünk sótlanok!
A túlzott sófogyasztás is hátrányt jelenthet, ezért ha azon kapjuk magunkat, hogy mindent sózunk, érdemes csökkenteni!
Alkoholfogyasztás csökkentése
Az alkohol is emelheti a vérnyomást, különösen akkor, ha gyakorta és sokat iszunk. Érdemes hát védeni a szívünket, méghozzá azzal, hogy módosítunk a szokásainkon, különösen akkor, ha nem vetjük meg az alkoholt.
K, mint kálium
A káliumban gazdag ételek is segíthetnek, így fogyasszunk sok leveles zöldséget, paradicsomot, burgonyát, gyümölcsöket, halféléket, hüvelyeseket és tejtermékeket.
Koffeincsökkentés
Sajnálatos módon ebben a kérdésben a koffein sem a barátunk, ezért ha sokat kávézunk, váltsunk koffeinmentes verzióra, vagy csökkentsük a bevitelt!
Stresszkezelés
A stressz határozottan nem egészséges, hiszen elsőként a vérnyomásunkon mutatkozik meg, ha sokat stresszelünk. Különböző stresszkezelési technikák állnak rendelkezésre, így a zenehallgatás vagy a sport is, de az adott helyzetből való kiszakadás a leghatékonyabb.
A mindent megoldó csokoládé
Az étcsokoládé kiváló segítség a vérnyomáscsökkentésben, hiszen lazítja a vénákat, ezáltal segítve a vér folyását.
Fogyás
A fogyás is sokat segít, amihez nemcsak a sport vezet, hanem az egészséges, kiegyenlített étkezés is. Lassanként a szívről lekerülnek a terhek, ezáltal javítva a vérnyomást.
Dohányzás feladása
A dohányzás köztudottan összehúzza a vénákat, ami megnehezíti a szív munkáját, így a szálak csökkentése vagy a dohányzás teljes megszüntetése érezhetően jobb közérzetet biztosít.
Bogyós gyümölcsök
Meglepő lehet, de a bogyós gyümölcsök nemcsak finomak, hanem rendkívüli módon egészségesek is. Az ezekben található ásványi anyagok ugyanis kifejezetten szívbarátok, és nemcsak a vérnyomást normalizálják, hanem inzulinrezisztencia esetén is társaink a bajban.
Forrás: Medical News Today.
Nyitókép forrása: Getty Images