Ha minden úgy mész dolgozni, hogy utálod a munkád, az nem csak a hangulatodra hat ki. A folyamatos elégedetlenség gyomor- és alvászavarhoz, immunrendszeri gyengüléshez és általános energiahiányhoz is vezethet, ami hosszabb távon befolyásolja az egészséget.
Mindenkinek vannak rossz napjai a munkahelyén. Vannak azonban olyan figyelmeztető jelek, amelyekre érdemes odafigyelni, mielőtt egy rossz hét a munkahelyen véget nem érő, bénító munkahelyi stresszé alakulna, amely már az egészségedet rombolja.
Túl sok amerikai ragad mérgező munkahelyen, ezt a problémát a munkáltatóknak és a munkavállalóknak egyaránt komolyabban kellene venniük. Jeffrey Pfeffer, a Stanford Egyetem szervezetpszichológia-professzora, a „Dying for a Paycheck” című könyv szerzője kutatásai során arra jutott, hogy az amerikai vállalatok rossz vezetési gyakorlatai az éves egészségügyi költségek akár 8%-áért felelősek, és évente mintegy 120 000 többlethalálesettel hozhatók összefüggésbe. Előfordulhat, hogy a tested hamarabb jelzi, hogy baj van, mint ahogy te tudatosítanád: vörös riasztásokat küld, hogy nem vagy jól.
Nem tudsz aludni
„Sokszor az első dolog, amiről hallunk, az az álmatlan éjszaka” – mondja Monique Reynolds marylandi klinikai szakpszichológus, a Center for Anxiety and Behavior Change szakembere. „Az emberek arról számolnak be, hogy vagy nem tudnak elaludni, mert zakatol az agyuk, vagy nem tudnak aludva maradni. Az éjszaka közepén felébrednek, és a teendőlistájukon jár az eszük.” Néhány nyugtalan éjszaka még nem tragédia. De ha ez rendszeressé válik, az annak a jele lehet, hogy a stressz mérgezővé vált.
Ha következetesen a munkához köthető, az annak a jele, hogy valami kibillent az egyensúlyából.
– mondja Reynolds.
Gyakran fáj a fejed
Az izmaid megfeszülnek, hogy megvédjék a testedet a sérüléstől. Ha az álláshelyedet veszélyzónának érzékeled, az izmaid folyamatosan feszült állapotban maradnak – állítja az Amerikai Pszichológiai Társaság. A nyak, a váll és a fej krónikus feszültsége migrénnel és tenziós fejfájással hozható összefüggésbe. „A stressz testi tüneteket hoz létre, és ez gyakran fájdalom formájában jelentkezik” – mondja Reynolds.
Általános izomfájdalmak jelentkeznek
Egy mérgező munkahelyen úgy érezheted magad, mintha az íróasztalodnál egy vad tigrist próbálnál elhárítani. A vélt fenyegetés hatására az agy adrenalinnal és más stresszhormonokkal árasztja el a szervezetedet.
Az idegrendszerünk egy mérgező munkahelyen állandó készenléti állapotban van.
– mondja Reynolds. „Folyamatosan számítunk valamire, készen állunk reagálni egy kellemetlen főnökre vagy kollégára.” Ha a „csak érdeklődöm” típusú e-maileket görnyedt vállakkal és összeszorított állkapoccsal gépeled, az annak a jele lehet, hogy a munkád már az egészségedre is hatással van.
Romlik a mentális egészséged
Reynolds szerint a fokozott stressz felerősítheti a már meglévő mentális problémákat. „Egy alapvetően aggódó ember egy igazán mérgező munkahelyen könnyen eljuthat arra a szintre, ahol az aggodalom már klinikai határértéket lép át” – mondja.
Ha úgy érzed, a főnököd mindig ellened van, annak a mentális egészséged látja kárát. Egy 2012-es, 279 tanulmányt elemző kutatás az igazságtalanság érzékelését a munkahelyen olyan egészségügyi panaszokkal hozta összefüggésbe, mint a túlevés és a depresszió. E. Kevin Kelloway, a St. Mary’s University munka- és egészségpszichológiai kutatási tanszékének vezetője szerint az igazságtalan bánásmód aránytalanul nagy stresszt válthat ki. „Az igazságtalanság különösen mérgező stresszor, mert az identitásunk legmélyére hat” – mondja. „Amikor igazságtalanul bánsz velem, a méltóságomat támadod meg, azt üzened, hogy nem érdemlem meg a tisztességes bánásmódot.”
Gyakrabban betegszel meg
Ha állandóan megfázol, érdemes elgondolkodni azon, hogyan érzel a munkáddal kapcsolatban. Számos kutatás bizonyítja, hogy a krónikus stressz gyengíti az immunrendszert, így fogékonyabbá tesz a betegségekre.
Csökken a szexuális érdeklődésed
Az, hogy mire fordítod az idődet, tükrözi, mit tartasz fontosnak. Ha a teendőket rendre haza viszed, a kapcsolataid sínylik meg. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint, amikor a nőknek a szakmai stresszt a személyes és pénzügyi terhek mellett kell kezelniük, az csökkentheti a szexuális vágyat. Férfiaknál a krónikus stressz alacsonyabb tesztoszteronszinthez vezethet, ami szintén a libidó csökkenését okozza.
Szükség van egy bizonyos fokú ellazulásra ahhoz, hogy a vágy megjelenhessen.
– mondja Reynolds. „És ott van az idő kérdése is. Sokan arról számolnak be, hogy egyszerűen nincs idejük a szexre.”
Állandóan fáradt vagy
Ez már nem egyszerű kimerültség, hanem mély, csontig hatoló fáradtság, amelyet sem egy szundi, sem egy átaludt hétvége nem gyógyít meg. Kelloway szerint nincs egységes módja annak, ahogyan az emberek reagálnak egy mérgező munkahelyre, de a fáradtság gyakori testi tünet. A mérgező álláshelyek ördögi kört hozhatnak létre – mondja Pfeffer.
Túlterheltnek érzed magad, mert túl sokat dolgozol, és azért dolgozol túl sokat, mert túlterheltnek érzed magad.
Emésztési problémáid vannak
A gyomorégés, székrekedés, puffadás mind összefügghet a stresszel, mivel a stressz befolyásolja az emésztést, sőt a bélflóra összetételét is, ami a hangulatunkra is hatással lehet. Ezért érezhetsz gyomorszorítást, amikor ideges vagy – mondja Kelloway, aki maga is megtapasztalta ezt egy mérgező munkahelyen. „Körülbelül hat hónap után vettem észre, hogy minden vasárnap délután fájni kezd a gyomrom. Nem maga a tünet, hanem az időzítés (pont amikor elkezdtem a hétfő reggeli teendőkre gondolni) ébresztett rá az összefüggésre” – mondja. „Amikor felmondtam és továbbléptem, minden tünet megszűnt.”