Miközben az alváshiány számos egészségügyi kockázattal jár, létezik egy különleges csoport, akik napi 3-4 óra alvás után is energikusan ébrednek. Ők a természetes rövid alvók.
Az átlagos, normális alvási időt 6-8 óra közé teszik, csakhogy nem mindenki igényel ennyi éjszakai pihenést a regenerálódáshoz. A természetes rövid alvók olyan emberek, akik rendszeresen kevesebb mint hat órát alszanak éjszakánként, ám ez mégsem megy a másnapjuk rovására. Kipihenten és energikusan ébrednek. Ez a képesség nem tanult és nem is szokásokon múlik, hanem genetikai eredetű. Kutatások szerint ezek az egyének nem szenvednek az alváshiány tipikus tüneteitől.
A genetikai háttér
A rövid alvó szindróma hátterében több genetikai mutáció állhat. A leggyakrabban említett gének közé tartozik a DEC2 és az ADRB1, amelyek befolyásolják az alvás-ébrenlét ciklust. Ezek a mutációk lehetővé teszik, hogy hatékonyabban használják ki az alvás időt azok, akik számára a kevesebb alvás is elegendő.
Miben különböznek a rövid alvók?
A kevesebb alvást igénylők nem használnak ébresztőt, könnyen elalszanak, és nem érzik szükségét a hétvégi „alvás bepótlásának”. Ezzel szemben azok, akik mesterségesen csökkentik alvásidejüket, gyakran tapasztalnak fáradtságot, ingerlékenységet és csökkent teljesítményt.
Számos ismert személyiség tartozik ebbe a csoportba: Margaret Thatcher, Barack Obama és Donald Trump kevesebb alvással is képesek voltak magas szintű teljesítményt nyújtani.
Valljuk be őszintén, ezek az emberek kivételesek. Az átlagemberek nem a rövid alvók csoportjába tartoznak. Azok, akik mesterségesen próbálnak kevesebbet aludni, hosszú távon egészségügyi problémákkal szembesülhetnek.
A természetes rövid alvók különleges genetikai adottságuk révén kevesebb alvással is teljes életet élnek. Azonban ez a képesség ritka, és nem szabad összetéveszteni a krónikus alváshiánnyal, amely komoly egészségügyi kockázatokat hordoz.