Hiába vágyunk hónapokig a nyaralásra, előfordulhat, hogy épp akkor nehezünkre esik kikapcsolni. Egy hipnoterapeuta szerint ennek mélyebb lelki okai lehetnek – és nem vagy egyedül, ha feszültebbnek érzed magad a pihenés idején. De mit tehetünk, hogy tényleg meg tudjunk érkezni a nyugalomba?
Sokan várják egész évben a szabadságot, mégis, amikor elérkezik a pihenés ideje, nem tudják igazán élvezni. Egy klinikai hipnoterapeuta szerint ennek mélyebb pszichés okai vannak, és a nyaralás alatti szorongás sokkal gyakoribb, mint hinnénk.
A pihenés paradoxona
Az emberek többsége a nyaralást a feltöltődés idejének tartja, de a terapeuta tapasztalatai szerint sokaknál inkább stresszt vált ki. A megszokott környezet és napi rutin hirtelen megszűnése feszültséget okozhat, hiszen az agyunk a kiszámíthatóságot szereti.
Azok, akik kontrollra vágynak, különösen érzékenyek erre: ha a dolgok nem a terv szerint alakulnak, könnyen jön a szorongás, és a „mindennek tökéletesnek kell lennie” belső kényszere.
Mi történik az agyban?
A terapeuta szerint a szabadság alatt felerősödhetnek azok a tudatalatti aggodalmak, amelyeket a hétköznapokban a feladatok és a rutin elfednek. Ezért van az, hogy sokan idegesek vagy feszültnek érzik magukat, amikor végre megállhatnának.
Hogyan segít a hipnózis?
A klinikai hipnoterápia célja, hogy az elmét megtanítsa lazítani és biztonságban érezni magát új helyzetekben. A módszerek közé tartoznak:
• Mély relaxációs gyakorlatok – amelyek oldják a testi feszültséget.
• Vizualizációs technikák – például képzeletben biztonságos, nyugodt helyek megteremtése.
• Önhipnózis és vezetett meditáció – amelyekkel a páciensek önállóan is csökkenthetik a szorongást.
A terapeuta szerint már néhány alkalom után sokan arról számolnak be, hogy könnyebben elengedik a görcsös elvárásokat, és végre élvezni tudják a pihenést.
Tippek nyugodtabb nyaraláshoz
1. Engedd el a túlzott elvárásokat – nem kell mindennek tökéletesnek lennie.
2. Készülj előre mentálisan – képzeld el, hogyan érzed majd magad nyugodtan az új helyen.
3. Használj relaxációs technikákat – légzőgyakorlatok, meditáció, vagy vezetett hanganyagok.
4. Ha a szorongás tartós – érdemes szakember segítségét kérni.
Forrás: Dailymail / Képek: Midjourney
