A fogyás eléréséhez szükséges a kalóriadeficit, vagyis amikor több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk. A 120 gramm szénhidrátos diéta ehhez bizonyára megfelel, de jó is? Utánanéztünk.
Mi szólhat a 120 gramm szénhidrátos diéta ellen?
Mint minden diéta, ez is azt szolgálja, hogy tehermentesítsük a szervezetünket, és egészségesebb étrendet tartsunk az egészség és a fogyás érdekében. A 120 grammnyi szénhidrát ugyan nem olyan kevés, de ha azelőtt nem figyeltünk oda sem a bevitt kalóriákra, sem a szénhidrát mennyiségére, akár a kínzás egy módszereként is megélhetjük. A hiányérzet tehát kínzóan megjelenhet.
A csökkentett szénhidrátbevitel a teljesítményben is megmutatkozhat és van, aki ezt meg is érzi, főleg, ha nagyobb energiát igénylő tevékenységet végez, például fizikai munkát.
A diéta ellen szólhat az is, hogy az étrend tartásával elhanyagolhatjuk a zsírokat is. Csakhogy ezáltal a zsírban oldódó vitaminok felszívódásában is meggátoljuk a szervezetünket, ami később vitaminhiányhoz és gyengébb immunitáshoz is vezethet.
A diéta betartásakor hangsúlyt és figyelmet kell kapnia a minél több zöldségnek, fehérjének és az egészséges zsíroknak is, mert különben felborul az egyensúly a tápanyagokban, és ez is ártalmas lehet.
Túlzásba is lehet esni a szénhidrát lecsökkentésében. Vedd figyelembe azt is, hogy a szerveink működéséhez ez a tápanyag is szükséges! A kóros csökkentéssel ráadásul átverheted saját magadat is, ugyanis a csökkentett szénhidrátú táplálkozás vízvesztéssel is együttjár, vagyis nem valódi súlycsökkenést eredményez – legalábbis egy ideig. Ha kitartóak vagyunk azonban, hosszabb távon természetesen beindul a zsír leadása is.
Sokan esküsznek a ketogén diétára, amiről bizonyosan rengeteget olvastál már akár nálunk, akár máshol. Nos, az állapot egy darabig rendkívül hatásos lehet, főleg ha hatalmas túlsúllyal rendelkezik az, aki fogyni szeretne. Az állapot viszont csak ideiglenesen tartható fenn, és nagyon szigorúan be kell tartani a táplálkozási szabályokat, ugyanis a máj extrém megterhelésnek van kitéve a folyamat alatt.