Ha minden nap joghurtot fogyasztasz, nemcsak egy finom nassolnivalót viszel be az étrendedbe, hanem abban támogatod a szervezeted, hogy kiegyensúlyozottabban érezd magad nap mint nap.
Egy ideig úgy éreztem, túlbonyolítom az egészséges étkezést. Szuperélelmiszerek, trendi porok, időszakos kúrák jöttek-mentek, miközben az igazán egyszerű dolgok háttérbe szorultak. Ezért döntöttem úgy, hogy egy hónapon át minden nap megeszem egy pohár natúr joghurtot, semmi extra elvárással. Az eredmény meglepőbb lett, mint gondoltam.
Az emésztésem látványosan megnyugodott
Az első változás, amit észrevettem, az emésztésemhez kapcsolódott. Kevesebb puffadás, ritkább teltségérzet, és összességében könnyebb közérzet. A joghurtban található élő kultúrák érezhetően jót tettek a bélrendszeremnek, főleg azok után, hogy korábban elég rendszertelenül étkeztem. Nem egyik napról a másikra történt a változás, inkább fokozatosan. Körülbelül egy hét után vettem észre, hogy reggelente nincs az a nehéz, lassú indulás, amihez korábban hozzászoktam.
Kevésbé kívántam az édességet
Meglepett, de a mindennapos joghurtfogyasztás az édesség utáni vágyamon is változtatott. Délutánonként gyakran nyúltam csoki vagy keksz után, most viszont ez ritkábban fordult elő. A joghurt fehérje- és zsírtartalma elég volt ahhoz, hogy stabilabb maradjon a vércukorszintem, így nem jöttek hirtelen éhségrohamok. Nem lettem teljesen cukormentes, de a sóvárgás érezhetően csökkent.
Az energiaszintem egyenletesebb lett
Nem tapasztaltam hirtelen energialöketet, inkább azt, hogy kevesebb volt a délutáni leülés, amikor minden lassabbnak érződik. A joghurt rendszeres fogyasztása valószínűleg hozzájárult ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabban működjön a szervezetem, és ne legyenek nagy kilengések a nap során.
A bőröm is reagált
Nem tűnt el egyik napról a másikra minden bőrproblémám, de egyértelműen tisztábbnak és nyugodtabbnak éreztem a bőröm. Kevesebb apró gyulladás, kevesebb fakó tónus. Valószínűleg az emésztés javulása és a bélflóra egyensúlya itt is szerepet játszott.