Egyre inkább emlegetjük a mentális egészség fontosságát. Már tudjuk, hogy nem elegendő csak a testünkre figyelni. Ennek ellenére saját szokásaink csapdájába tudunk esni.
A mentális egészség megóvása nem csak a pszichés zavarok elkerülése miatt fontos. A mindennapi gondolkodásmódunk, rutinjaink és szokásaink befolyásolják, hogyan érezzük magunkat. Vannak olyan viselkedésformák, amelyek alattomosan rombolják a lelki stabilitásunkat.
Önsajnálat, ami lenyom
Az önsajnálat időpazarló és mentálisan romboló szokás. Ok, van, amikor belefér és senki nem ró meg ezért, de az már gond, ha valaki ebbe beleragad. Az ember elszakad a valóságtól és áldozati szerepet játszik. Nem old meg semmit, inkább mélyebbre tolja, mert a problémákra, a kudarcokra irányítja a figyelmet. Csak még mélyebbre toljuk ilyenkor magunkat és károsodhat a mentális egészségünk is. A megoldás a hála gyakorlása lehet. Nem kell nagy dolgokra gondolni. Csak naponta írjuk le, hogy aznap miért vagyunk hálásak. Hogy tényleg ne ragadjunk bele ebbe az általunk létrehozott mocsárba, inkább tereljük el a figyelmünket. A legkisebb cselekvés is segíthet a kiszakításból.
Azonnal, de mindent
Sokan azonnali eredményeket várnak. A közösségi média is nagy hatással van ránk és ha csak erre hagyatkozunk, torz elvárásokat és csalódottságot eredményez, hiszen a saját fejlődésünk nem ilyen gyors. A tartós sikerhez idő, erőfeszítés, kitartás és türelem kell. Ezért szükséges olyan megvalósítható célokat kitűzni magunk elé, amelyeket kisebb lépésekre bontva is el lehet érni. Fogadjuk el, hogy a hosszú távú eredmények nem egyik napról a másikre születnek meg. Azt fel kell építenünk.
Irigység és irigykedés
Az irigység és a folyamatos irigykedés gyakran saját bizonytalanságainkból ered. Néha ez is belefér, hiszen mindannyian gyarló emberek vagyunk, de hosszú távon rombolja a mentális egészségünket. Ha folyamatosan másokhoz hasonlítjuk magunkat nem fogjuk önmagunkat igazán látni. Sem az értékeinket, sem a céljainkat. Ehelyett inkább koncentráljunk az együttműködésre, az önfejlesztésre. Mások sikere legyen inkább inspiráció és ne úgy tekintsünk arra, mintha attól nekünk kevesebb lehetőségünk lenne.
Megfelelni mindenkinek minden áron
Szép, szép, ha figyelünk másokra és igyekszünk a kedvükre tenni, de ha túlzásokba esünk az eltávolít önmagunktól, a saját érzéseinktől, gondolatainktól. Ez ugyanis a konfliktuskerülés és az elutasítástól való félelem eszköze. El kell fogadnunk, hogy nem tudunk mindenkit boldoggá tenni, és nem is kell erre törekednünk. Helyette próbáljunk meg magunkra koncentrálni és a saját érzéseink mentén dönteni. Az önazonosság és az önbizalom megerősítésének alapja az, hogy nem szerethet minket mindenki és ez így van jól.
Hatókörön kívül
Sokan hajlamosak vagyunk túl sok energiát fordítani olyan dolgokra, amelyeket nem tudunk irányítani. Ez pedig állandó stresszhez és szorongáshoz vezet. A kontroll iránti vágy biztonságérzetet adhat, de az élet nem ennyire kiszámítható és tartogat bizonytalanságokat. Nincs mindenre ráhatásunk, de ha felismerjük, hogy mi van a befolyásunk alatt, sokkal tudatosabban cselekedhetünk.
