Az életünk része a stressz, de azt ne vegyük természetesnek, ha állandósul. A krónikus stressz súlyos rombolásra képes.
Az embert hajtja a sok tennivalója és sokszor elfogadjuk, hogy ennek így kell lennie. Maga az élet tele van stresszhelyzettel. Mindenkié. Mondhatni, hogy általános állapotunk ez. Az azonban már egészséges, ha nem teszünk ellene. Olyan ez, mint bármelyik kezeletlen betegség. Ha nem foglalkozunk vele, attól még nem biztos, hogy megszűnik (sőt!).
A feszült állapotnak vannak jó hatásai, de ha az tartósan jelen van a mindennapokban, akkor nagy kárt tud tenni az egészségünkben.
Milyen a krónikus stresszel élni?
Mondanám, hogy hozzá lehet szokni, de valójában nem szabad. Mármint, ha a fizikai és mentális egészséged számít, akkor nem. Az ember hajlamos elhinni, hogy valami csak ilyen vagy csak olyan és a megszokottságból kilépni ijesztőnek és megterhelőnek tűnik. De ha az állandó feszültséggel kell együtt élni, az azt jelenti, hogy az idegrendszer folyamatos izgalmi állapotban van. Azaz nincs meg a pihenés-intenzitás egyensúlya és nem tud regenerálódni. Ha ez az intenzitás folyamatos, az kimerültséghez és/vagy kiégéshez vezet. Aki így él, az lényegében túlél. Túléli a mindennapokat, de az nagy fáradság és olyan tünetekkel él, mint a túlagyalás, a rossz alvás, a fáradtságérzet, a hangulatingadozás, a reményvesztettség, a túlérzékenység, falási rohamok.
Megküzdési stratégiák
A stressz hatékony levezetésének módszerére nincs általánosan javasolt módszer. Mindenkinek a magáét kell megtalálni, azonban ez olykor egyszerűbb, mint gondolnánk. A sport nemcsak azért népszerű, mert remek időtöltés és az alakformálást is segíti, hanem profi stresszűző módszer. Pontosan ezért lehet jó a munkahelyi feszültség kezeléseként bevezetett néhány perces séta, néhány nyújtó gyakorlat. Ha mindez még a szabadban történik, extra feszültségoldásban részesülhetünk.
A meditáció is egy lehetséges módszer, amely hatékonyan aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és csökkentheti a szorongást. Segíthet egy masszázs, az ellazító illóolajok használata is.
Kiváló elterelő módszernek bizonyulhat az is, ha a hobbinknak hódolunk. Amíg belemerülünk a tevékenységbe, addig nem foglalkozunk a stresszfaktorokkal. Ilyenkor is pihenni hagyjuk az idegrendszert.
Az is segíthet a stresszt blokkolni, ha arra koncentrálunk, hogy miért vagyunk hálásak. Szintén egy elterelő módszer, amely olyan kémiai anyagokat vált ki az agyban, hogy megnyugszik az idegrendszer.
Az is segíthet, ha felismerve a stresszhelyzetet, abból tudatosan kilépünk.
Ha a stressz annyira jelen van, hogy már a fizikai és mentális egészség rovására is ment és a saját megküzdési stratégiák nem működnek, akkor a nagyobb baj elkerülése érdekében érdemes szakember segítségét kérni. Ma már azt a világot éljük, hogy ez nem szégyen. Az a butaság, ha van lehetőség a gyógyulásra, de azzal nem élünk.
