A pihentető alvás az egyik legfontosabb tényező az egészség megőrzésének érdekében. A szervezet ezalatt az idő alatt nélkülözhetetlen regenerálódáson megy keresztül. Az alvás mennyisége és minősége hatással van a hangulatra, az immunrendszerre, az étvágyra és rengeteg minden másra is.
Álmatlanságot okozhat az ingerteli környezet, az egészségtelen életmód, különböző betegségek vagy egy elhúzódó indiszponált állapot.
Te is alvásproblémákkal küzdesz? A Pranagarden oldalán alvászavarral kapcsolatban és a természetes megoldásokról is rengeteg információt találsz.
Milyen jelek mutathatnak a problémákra?
- Lefekvés után több mint 30 percre van szükséged ahhoz, hogy elaludj.
- Az éjszaka folyamán többször fel kell kelned.
- Az éjszakai felébredések után a visszaalvás nehezen megy.
- Ébredés után fáradtnak érzed magad.
- Nehezen tudsz koncentrálni napközben a feladataidra.
- Naponta többször van éhségérzeted vagy édesség utáni fokozott vágyakozás is.
- Ingerlékeny vagy, nehezen kezeled a konfliktushelyzeteket.
Mit lehet tenni álmatlanság ellen?
Elalvás előtt alakíts ki olyan rutint, amely segíti az ellazulást, és felkészít a pihenésre, mint például különböző jógaászanák, nyújtások, meditációs gyakorlatok, relaxálás végzése. Igyál egy csésze gyógyteát, használj illóolajat, hallgass elalvást könnyítő zenéket.
Napközben mozogj eleget a természetben, vacsorára ne fogyassz zsíros, nehéz ételeket, kávét öt órával lefekvés előtt már ne igyál. A stresszkezelés szintén kifejezetten fontos, ugyanis ha eluralkodik a szorongás, a test nem tud pihenni a folyamatos készenlét miatt.
Az ájurvéda alvásproblémák esetén is segít
Manapság egyre többen ismerkednek meg és választják a természetes megoldásokat problémáikra. A holisztikus megközelítés szerint a test, a lélek és a szellem ugyanolyan jelentőséggel bír, az egyensúly fenn kell hogy álljon közöttük.
Az indiai hagyományos orvoslásban egyik legismertebb és leghatékonyabb gyógynövény az Ashwagandha. Gyökeréből kinyert kivonattal támogathatod szervezetedet a minőségi alvás elérésében. E természetes készítmény érdekessége, hogy a kivonatban egy innovatív eljárásnak köszönhetően minden értékes hatóanyag benne marad. A folyékony étrendkiegészítők előnye, hogy a szájnyálkahártyán keresztül azonnal és teljes mértékben felszívódnak, ezáltal hamarabb tudják kifejteni hatásukat. A kortizolszint az ideális szintre visszaáll, ez segít a könnyebb elalvásban.
Ha szeretnél informálódni a természetes módokról, amelyek a pihentető alvást segítik elő, vagy a stresszkezelésről, ami lényeges eleme a nyugodt éjszakának, valamint a gyógynövények erejéről, akkor keresd a Pranagarden személyes tanácsadás lehetőségét, ahol szeretettel várnak rád.