Ha a napod jelentős részét TikTokon, Instagram Reelsen vagy YouTube Shortson görgetve töltöd, nem vagy egyedül. A rövid, pörgős videók fogyasztása az utóbbi években robbanásszerűen megnőtt.
A tudomány mostanra elkezdte feltárni, milyen hosszú távú hatással lehet mindez az agyunkra. A válasz: nem túl biztató.
1. Gyengül a fókusz
Több tanulmány is megerősíti, hogy a rendszeres rövid videónézés csökkenti az összpontosítási képességet. A gyors vágások és folyamatos ingeráradat miatt az agy hozzászokik a rövid ideig tartó figyelemhez, így egy könyv vagy hosszabb cikk végigolvasása is nehezebbé válhat.
2. Csökken az önkontroll
EEG-vizsgálatok kimutatták, hogy a túlzott rövid videófogyasztás a prefrontális kéreg aktivitásának gyengülésével járhat – ez az agy azon része, amely a döntéshozatalért és az önkontrollért felel. Ez hosszú távon impulzívabb viselkedéshez vezethet.
3. Nehezebben tartod észben a feladataidat
Egy kísérlet szerint a TikTokot rendszeresen nézők 40%-kal gyakrabban felejtettek el végrehajtani előre megtervezett feladatokat. A jelenség hátterében a prospektív memória gyengülése áll, amit a folyamatos kontextusváltás okoz.
4. Dopamin-csapda
A rövid videók mögött álló algoritmusok úgy vannak felépítve, hogy kiszámíthatatlan jutalmakat adjanak – pont úgy, ahogy egy nyerőgép működik. Ez a mechanizmus folyamatos dopaminlöketeket generál, amelyek miatt újra és újra a „következő videóra” kattintasz.
5. Nem valódi pihenés
Sokan használják a rövid videókat „mentális szünetként”, ám kutatók szerint ez nem valódi regeneráció. A passzív görgetés túlstimulál, így a koncentráció nem áll helyre, sőt, sokszor romlik is.
6. Már pár perc is elég a hatáshoz
Az ausztrál Swinburne Egyetem kutatása szerint már három percnyi közösségi média-használat mérhetően csökkenti a döntéshozatalért felelős agyterületek aktivitását.
Mit tehetsz?
A szakértők szerint érdemes tudatos korlátokat felállítani: kapcsold ki az automatikus lejátszást, tedd hátrébb a közösségi appokat a telefonodon, és adj magadnak valódi, képernyőmentes pihenőidőt. Egy séta, egy kávé vagy pár oldal egy könyvből sokkal hatékonyabban tölti vissza a szürkeállományod, mint a végtelen görgetés.