Ha babát tervezel, nem csak az életmódod és étrended számít. Bizonyos táplálékkiegészítők is segíthetnek abban, hogy a tested ideális állapotba kerüljön a fogantatáshoz. Vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek klinikailag bizonyítottan támogatják a termékenységet, a sejtek egészségét és a hormonális egyensúlyt.
Amikor egy pár elhatározza, hogy szeretne gyermeket, a fizikai és érzelmi felkészülés mellett gyakran megfeledkeznek arról, hogy a napi mikrotápanyagok is kulcsszerepet játszanak abban, hogy a test készen álljon a fogantatásra. A megfelelő vitaminpótlás nem csodaszer, de tudatosan kiegészítve az étrendet, valóban támogathatja a termékenységet, a hormonális egyensúlyt és a testi egészséget, mindkét fél esetében.
1. Folsav
A folát, vagy annak szintetikus formája, a folsav, talán az egyik legfontosabb vitamin, amit mindkét félnek érdemes priorizálni, ha babát szeretnének. Ez az antioxidáns támogatja az egészséges DNS-szintézist, elengedhetetlen a sejtosztódásban és a kromoszómák egészségének megőrzésében. Nők esetén a megfelelő folátbevitel segíthet rendszeresebbé tenni az ovulációt és támogathatja a korai sejtnövekedést, miközben csökkentheti bizonyos ideghártya-fejlődési rendellenességek kockázatát is a korai terhesség során. Férfiaknál pedig hozzájárulhat a spermium minőségének és számának javításához, így közvetve növelheti a megtermékenyítés esélyét is.
2. D-vitamin
Nem csupán “napfény-vitamin”; szerepe túlmutat a csontok erősségén. A szervezet hormonrendszerének egyensúlyához is hozzájárul, és számos kutatás szerint alacsony szintje összefüggésbe hozható csökkent termékenységgel mind nők, mind férfiak esetében. Szerepet játszik az immunrendszer működésében, a hormonális jelátvitelben és az reproduktív szövetek egészségében is. Ezért sok szakember javasolja a szint ellenőrzését és szükség szerinti kiegészítését, különösen azoknál, akik kevés napfényt kapnak a mindennapokban.
3. Antioxidánsok – különösen C- és E-vitamin
Az oxidatív stressz – vagyis amikor a káros szabad gyökök száma meghaladja a szervezet antioxidáns-védelmét – mindkét nem reproduktív sejtjeire káros hatással lehet. Az antioxidáns vitaminok segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól, ami a petesejtek és a spermiumok minőségét is javíthatja. A C-vitamin ráadásul támogatja a hormonális egyensúlyt és segítheti a vas felszívódását is, ami a terhesség korai szakaszában kiemelten fontos. Az E pedig hozzájárulhat a sejthártyák stabilitásához, ami a spermiumok mozgékonyságát és az ovulációs folyamatokat is támogathatja.
Mit érdemes tudni a vitaminokról fogantatás előtt?
Ezek az antioxidánsok nem „gyógyszerként” működnek, hanem kiegészítő eszközként a testi felkészülésben. A legjobb hatás érdekében érdemes ezeket több hónappal a tervezett fogantatás előtt kezdeni, hiszen a petesejtek és a spermiumok fejlődési ciklusa több hetet is igénybe vesz. A tudatos étrend, rendszeres mozgás, elegendő alvás és a stressz csökkentése ugyanilyen fontos része a termékenységi útvonalnak.