A kollagént legtöbben a ráncmegelőzéssel hozzák összefüggésbe, pedig ez a fehérje jóval több szerepet tölt be a testünkben. Már fiatal felnőttként elkezd csökkenni a szintje – és a hatását nemcsak a tükörben, de az ízületeinkben, izmainkban és általános közérzetünkben is érezhetjük. Felfedjük, hogyan hat a kollagénvesztés az egész szervezetre.
A kollagén a testünk egyik legfontosabb építőeleme – ez a fehérje tartja feszesen a bőrt, erősen a csontokat, és támogatja az ízületek, inak, izmok működését. Mégis, már a húszas éveink közepén elkezd csökkenni a termelődése, és ez nemcsak ráncokhoz vezethet, hanem az egész szervezetünkre hatással van.
Miért ennyire fontos a kollagén?
A kollagén több mint 28 típusban van jelen a testben, de három játszik főszerepet:
• I-es típus: a bőr, csontok, szalagok szilárdságáért felel
• II-es típus: az ízületek és porcok rugalmasságát biztosítja
• III-as típus: a bőr, az erek és a belső szervek struktúráját támogatja
Ahogy a kollagéntermelés csökken, a bőr fokozatosan veszít a feszességéből, az ízületek sérülékenyebbé válnak, és akár a csontok, izmok és a bélrendszer is érintett lehet.
Mikor kezdődik a csökkenés?
A szakértők szerint a folyamat 25–30 éves kor körül indul. Évente nagyjából 1%-ot veszítünk a kollagénből, de a negyvenes éveinktől ez az ütem felgyorsul. A menopauza idején drámaibb a változás: az első öt évben akár 30%-kal is csökkenhet a kollagénszint, majd évente további 2%-kal.
A külső jelek:
• ráncosodó, petyhüdtebb bőr
• szárazság, hajhullás, töredező körmök
• lassabban regenerálódó izmok és ízületek
Hogyan lassítható a kollagénvesztés?
Életmódbeli szokások
• Fényvédelem minden nap: az UV-sugárzás gyorsítja a kollagén lebomlását
• Tápanyagdús étrend: C-vitamin, cink, réz, fehérjék és antioxidánsok segítik a termelődését
• Egészséges életvitel: a túlzott cukor, alkohol és a dohányzás gyorsítja a lebontást
Szépségápolás és kezelések
A retinol, a C-vitaminos szérumok, a peptidek és a hialuronsav mind támogatják a bőr megújulását. Haladóbb szinten a microneedling, a rádiófrekvenciás és lézeres kezelések képesek beindítani a kollagéntermelést.
Táplálékkiegészítők
A hidrolizált kollagén peptidek (I-es és III-as típus) szedése kutatások szerint javíthatja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát néhány hónap alatt.
Miért fontos a bőr védelme?
A kollagén megőrzéséhez elengedhetetlen a bőr védőrétegének, az úgynevezett barriernek az erősítése. Ha ez sérül, a szabadgyökök és az enzimek könnyebben bontják a kollagént, ami felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
A mindennapi fényvédelem, a kímélő tisztítás és a gazdag hidratálás a legfontosabb lépések, ha szeretnénk minél tovább megőrizni a bőr feszességét és az egész testünk egészségét.
Forrás: Vogue / Képek: Midjourney
