A nyár már javában tart, de ha úgy érzed, még nem vagy csúcsformában, ne aggódj – még most sem késő formába lendülni! A beach body akár valóság lehet ezzel a diétával.
Egyre több híresség vallja be nyíltan, hogy nem koplalással, hanem tudatos, okosan összeállított diétával érik el azt a ragyogó, fitt külsőt, amit a vörös szőnyegen (vagy épp az Instagramon) látunk. És a jó hír? Te is elkezdheted – akár ma.
Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb módszere a mediterrán diéta modern, fenntartható változata, amit olyan sztárok is követnek, mint Jennifer Aniston, Penélope Cruz vagy Selena Gomez.
Miért szeretik a sztárok?
Mert nincs benne semmi drasztikus. Nem kell éhezni, számolgatni, és nem tiltja be az élet örömeit. A mediterrán diéta alapja az egyensúly és a friss, természetes alapanyagok – gyümölcsök, zöldségek, halak, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák, némi bor és sok-sok víz.
Ez a fajta étrend nemcsak a vonalaidnak, de a bőrödnek, az energiaszintednek és a hangulatodnak is jót tesz.
A mediterrán + 1 diétás alapelv – amit a sztárok követnek
1. Napi 3 főétkezés, 2 snack – hogy sose ess túl nagy éhségbe.
2. 60% növényi alapú étrend – zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek.
3. Egyszeresen telítetlen zsírok – avokádó, olívaolaj, olajos magvak.
4. Fehérjedús, de nem húsalapú – hal, tofu, görög joghurt.
5. Kevés, de jó minőségű szénhidrát – bulgur, quinoa, barna rizs.
6. Heti 2x edzés + napi séta – a mozgás legalább olyan fontos, mint az étel.
A sztárok bevált trükkjei
- Jennifer Aniston reggelente langyos citromos vízzel indít, majd zöldséges omlettet eszik.
- Penélope Cruz heti 3 alkalommal jógázik és kerüli a feldolgozott ételeket.
- Selena Gomez nem vonja meg magától a desszertet – de csak heti egyszer, és akkor élvezi is.
Még nincs késő!
A tested nem a szezonra készül, hanem értük dolgozik: az energikus reggelekért, a könnyebb mozgásért, a jobb hangulatért. És persze, hogy jól érezd magad egy bikiniben – de ez már csak a bónusz. Ne gondolj a diétára lemondásként. Inkább legyen ez a nyár a kezdete valami hosszú távúnak, amit élvezel is!