Nem minden alvásprobléma ártalmatlan szokás vagy stresszes időszak következménye. Vannak olyan éjszakai jelenségek, amelyek már nem csak az alvás minőségéről árulkodnak, hanem a szervezet fontos figyelmeztető jelzései lehetnek.
A rossz alvást könnyű elintézni annyival, hogy túl sok a stressz, kevés volt az alvás, vagy front van. Csakhogy néha nem az a gond, hogy nem pihensz eleget, hanem az, hogy alvás közben történik valami, ami már egészségügyi jelzés. A trükk az, hogy te ebből sokszor semmit sem érzékelsz, legfeljebb a partnered szól, vagy a reggeli tünetekből következtetsz. Vannak olyan éjszakai jelenségek, amelyeknél nem érdemes hónapokig legyinteni. Mutatjuk, mikor lehet ideje orvoshoz fordulni.
1) Hangos, rendszeres horkolás, főleg, ha levegő után kapkodás is társul hozzá
A horkolás önmagában is kellemetlen, de ha a partnered azt mondja, hogy időnként kimarad a légzésed, majd hirtelen erős levegővétellel folytatódik, az már figyelmeztető jel lehet. Ugyanez igaz, ha gyakran ébredsz fulladásérzettel, reggeli fejfájással, szájszárazsággal, vagy napközben úgy érzed, egyszerűen nem tudsz ébren maradni.
2) Fogcsikorgatás, állkapocsfájdalom, reggeli szétfeszülő érzés
Ha reggelre fáj a rágóizmod, feszül az állkapcsod, kattog az állkapocsízületed, vagy a fogaid érzékenyebbek lettek, akkor lehet, hogy alvás közben szorítod vagy csikorgatod a fogaidat. Ez hosszú távon nemcsak a fogakat koptatja, de fejfájást, nyak- és arcizomfeszülést is okozhat.
3) Alvajárás, éjszakai kóborlás, furcsa cselekvések emlékkieséssel
Az alvajárást sokan gyerekkori jelenségként kezelik, de ha felnőttként is előfordul, ráadásul gyakran, az már nem feltétlenül ártalmatlan. Ide tartozhat az is, amikor valaki éjjel felkel, beszél, pakol, járkál, és reggel semmire sem emlékszik.
4) Az álmaid eljátszása: csapkodás, rúgás, kiabálás, hirtelen mozdulatok
Ha alvás közben rendszeresen hadonászol, rúgsz, felülsz, kiabálsz, és ez olyan, mintha a tested követné az álmod történetét, az nem csak mozgalmas alvás. Ez különösen gyanús, ha emiatt már megütötted magad, leestél az ágyról, vagy a partneredet eltaláltad.
5) Éjszakai lábrángás, kellemetlen lábérzet, visszatérő görcsök
Ha a partnered szerint folyamatosan mozog a lábad, rángatózol, vagy te úgy érzed, hogy a lábadban este nyugtalanság van, ami csak mozgásra enyhül, akkor ez is lehet olyan jel, aminek érdemes utánamenni. Hasonlóan, a gyakori éjszakai lábgörcsök is utalhatnak terheltségre, hiányállapotokra vagy idegrendszeri és keringési tényezőkre.
6) Visszatérő reggeli fejfájás, nem friss ébredés
Ha rendszeresen fejfájással kelsz, miközben elvileg eleget aludtál, az gyakran arról szól, hogy az alvás minősége nem jó. Ilyenkor érdemes ránézni, van-e horkolás, légzéskimaradás, gyakori mikroébredés, vagy valamilyen alvászavar a háttérben.
7) Extrém nappali aluszékonyság, akkor is, ha időben lefeküdtél
Ha napközben többször elalszol akaratlanul, elbóbiskolsz munka közben, tömegközlekedésen, beszélgetés alatt, és ez rendszeres, az már nem a sima fáradtság kategóriája. Különösen akkor érdemes kivizsgálást kérni, ha ez vezetésnél vagy munkánál veszélyt is jelent.
Forrás: Huffpost / Képek: Midjourney