Az öregedés természetes folyamat, de az, hogy mikor és mennyire gyorsan következik be, sokkal összetettebb, mint azt elsőre gondolnánk.
Egy friss kutatás szerint életünk során két kritikus időszak is van, amikor testünk az átlagosnál látványosabb hanyatláson megy keresztül.
A Stanford kutatói felfedték a fordulópontokat
A Stanford Egyetem kutatói több mint száz, 25 és 75 év közötti személy biológiai mintáit – köztük vér-, széklet-, bőr-, száj- és orrkeneteket – vizsgálták meg, összesen 5405 elemzést végezve. Az eredmények egyértelműen két olyan életkort jelöltek meg, amikor az öregedési folyamat jelentősen felgyorsul: 44 és 60 éves kor körül.
Ez a felfedezés megcáfolja azt az általános hiedelmet, hogy az öregedés folyamatos és egyenletes. A kutatás rámutatott arra is, hogy a biológiai korunk – azaz szervezetünk tényleges állapota – eltérhet a születési dátumunk alapján számított életkorunktól.
Mit tehetünk a leépülés ellen?
A jó hír az, hogy nem kell tétlenül végignéznünk testünk hanyatlását. A szakértők szerint a negyvenes éveinkre jellemző aktivitáscsökkenés jelentősen hozzájárulhat az öregedési folyamatok gyorsulásához. Ezért kulcsfontosságú a mozgás: már napi tíz perc séta is jótékony hatású lehet, de a heti 150 percnyi rendszeres testmozgás – legyen az bármilyen sport vagy aktív életforma – kimondottan ajánlott a 19 és 64 év közötti korosztálynak.
Az életmódbeli tényezők közül különösen fontos az alkoholfogyasztás csökkentése, hiszen az alkohol elősegítheti a sejtek öregedését. Az immunrendszer erősítése szintén kulcsszerepet játszik, és nem szabad megfeledkezni a szociális és pszichés jóllétről sem. Az aktív társasági élet, a stresszkezelés és a lelki egészség ápolása mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy fittebben és fiatalosabban vészeljük át ezeket a kritikus időszakokat.
A 44 és 60 éves kor közötti életszakaszok tehát kiemelt figyelmet érdemelnek. Bár az öregedés elkerülhetetlen, a megfelelő életmódbeli döntésekkel jelentősen lassíthatjuk a folyamatot, és hosszabb ideig megőrizhetjük vitalitásunkat. A kulcs: tudatos életvitel, rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás és mentális jóllét.
Forrás: medicalsnewtoday
Borítókép forrása: Getty Images