A modern élet gyakran gyorsabb annál, mint amit a test és az idegrendszer hosszú távon képes követni. Egyre több ember tapasztal belső feszültséget, alvatlanságot, idegességet vagy állandósult szorongást, és sokan nem kizárólag gyógyszeres megoldáshoz szeretnének nyúlni.
Léteznek olyan étrend-kiegészítők, amelyek támogathatják az idegrendszert, segíthetnek kiegyenlíteni a terhelést, és hozzájárulhatnak a lelki komforthoz, nem csodaszerként, hanem kiegészítőként, a mindennapi önkiegyensúlyozás részeként. Alább nyolc olyan hatóanyag következik, amely a szorongás mérséklésében is szerepet kaphat.
Omega-3 zsírsavak – a „jó zsírok”, amelyek nyugtatnak
Az omega-3 zsírsavak az agy egyik legfontosabb építőelemei. Rendszeres fogyasztásuk hozzájárulhat a hangulati stabilitáshoz, csökkentheti a gyulladást és támogathatja a szellemi terhelhetőséget. Halolaj, lenolaj vagy mikroalga-alapú kapszulák formájában is elérhető.
D-vitamin – amikor a napfény hiányzik
A D-vitamin a csontok mellett az idegrendszer működésében is fontos szerepet játszik. Alacsony szintje összefügghet hangulatingadozással, lehangoltsággal, szorongásra való fokozott hajlammal. Kevés napfény, sok ülőmunka vagy tél idején a pótlás jó alternatíva lehet, előzetes orvosi ajánlással.
Magnézium – támogatás a túlpörgött idegrendszernek
A magnéziumhiány gyakran jár idegességgel, nyugtalansággal vagy fokozott izomfeszüléssel. A pótlás segíthet ellazítani a szervezetet, javíthatja az alvást, ez pedig közvetlenül hat a szorongásérzetre. Sokan már néhány hét után könnyebbnek, nyugodtabbnak érzik magukat.
Gyógynövényes nyugtatók – természetes, de körültekintést igényel
Vannak növényi alapú készítmények, amelyek enyhíthetik a stresszérzést, javíthatják az elalvást és csökkenthetik az idegi túlpörgést. A hatás ugyan egyénenként változó, de enyhe tünetek esetén kíméletes opció lehet. Fontos azonban tudatosan választani, és nem várni tőlük gyógyszerhez mérhető eredményt.
B-vitamin komplex – az agy üzemanyaga
A B6, B12 és folsav hiánya hatással lehet a neurotranszmitterek termelésére, amelyek a jó közérzetért és mentális kiegyensúlyozottságért felelősek. Amennyiben valaki gyakran fáradt, ingerlékeny vagy szorongó, érdemes lehet a B-vitaminok pótlását megfontolni, különösen akkor, ha az étrend nem tartalmaz belőlük elegendőt.
