Az idő múlása természetes – de az, hogy hogyan öregszünk, már rajtunk is múlik. Abban segítünk, hogy mire figyelj.
A bőrünk tükrözi, hogyan bánunk vele: mennyire figyelünk rá, mit viszünk be a szervezetünkbe, hogyan pihenünk, és milyen termékeket használunk nap mint nap. A jó hír az, hogy néhány okos, tudatos szokással már sokat tehetsz a bőröd fiatalságáért.
1. Fényvédelem
Az UV-sugárzás a bőr öregedésének egyik legfőbb oka. A pigmentfoltok, ráncok és a bőr rugalmasságának csökkenése is összefüggésbe hozható vele. A napi fényvédő használata a leghatékonyabb lépés az öregedés megelőzésében.
Tipp: használj legalább SPF 30-as fényvédőt minden reggel, még felhős időben is.
2. Antioxidánsok
A szabadgyökök sejtkárosító hatását antioxidánsokkal ellensúlyozhatod. Ezek az összetevők védik a bőrt, csökkentik a gyulladást, és támogatják a kollagéntermelést.
Mit érdemes használni? C-vitaminos szérum nappalra, zöld tea és bogyós gyümölcsök belsőleg.
3. Retinol
A retinol, vagyis az A-vitamin származékai bizonyítottan hatékonyak a bőröregedés jelei ellen. Serkentik a sejtcserét, halványítják a foltokat, simítják a bőrt és fokozzák a kollagéntermelést.
Kezdd heti 2-3 alkalommal, éjszakára, és mindig használj mellette nappal fényvédőt.
4. Hidratálás
Ahogy a bőr öregszik, egyre kevésbé képes megtartani a nedvességet. Ezért elengedhetetlen a hidratálás kívülről – hialuronsavval, glicerin tartalmú krémekkel – és belülről, megfelelő mennyiségű vízfogyasztással.
Rétegezd a hidratálást: szérum, majd krém, és ne feledd a belső folyadékpótlást sem.
5. Arcmasszázs és mozgás
A rendszeres arcmasszázs – akár kézzel, akár gua sha-val – serkenti a vér- és nyirokkeringést, ezzel feszesebb és üdébb bőrt eredményez. A testmozgás szintén jótékony hatású: javítja az oxigénellátottságot, segít a méregtelenítésben, csökkenti a stresszt.
+1: Alvás
Az éjszakai regeneráció nemcsak a testnek, hanem a bőrnek is kulcsfontosságú. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hozzájárul a friss, ragyogó megjelenéshez. Törekedj napi 7-8 óra pihentető alvásra.
