Az akné nemcsak külső ápolással kezelhető: bizonyos vitaminok és ásványi anyagok belülről is segíthetnek csökkenteni a gyulladást, szabályozni a faggyútermelést és támogatni a bőr regenerációját.
Az akné kialakulása összetett folyamat: szerepet játszhatnak benne a hormonális változások, a túlzott faggyútermelés, a gyulladásos folyamatok, a stressz és persze az életmódbeli tényezők is. Bár a megfelelő bőrápolási rutin kulcsfontosságú, a bőr állapotát belülről is támogathatjuk. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok rendszeres bevitele hozzájárulhat a gyulladások csökkentéséhez, a faggyútermelés szabályozásához és a bőr regenerációjához. Íme három, amely különösen hatékony lehet:
1. A-vitamin – a tiszta, megújuló bőrért
Az A-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr megújulásában és egészséges működésében. Szerepe nem véletlenül kiemelt a pattanások kezelésében: segít szabályozni a faggyútermelést, csökkenti a pórusok eltömődését, és támogatja a sejtek regenerációját.
• Hogyan segít: gyulladáscsökkentő hatású, szabályozza a bőr olajtermelését, gyorsítja a sejtmegújulást.
• Természetes források: sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, spenót, tojássárgája, máj.
• Tipp: A retinol, az A-vitamin egyik formája, gyakran szerepel bőrápolási készítményekben is, de belső pótlása étrenden keresztül is támogathatja a bőr egészségét.
2. D-vitamin – a gyulladások természetes ellenszere
A D-vitamin erős gyulladáscsökkentő hatással bír, ezért hiánya gyakran súlyosbíthatja az akné tüneteit. Emellett támogatja az immunrendszert, így a szervezet hatékonyabban veszi fel a harcot a bőrproblémákat okozó baktériumokkal szemben.
• Hogyan segít: csökkenti a bőr gyulladásos reakcióit, erősíti az immunvédelmet.
• Természetes források: napfény, tojássárgája, zsíros halak, gomba.
• Tipp: Az őszi és téli hónapokban, amikor kevesebb napfény ér minket, érdemes odafigyelni a pótlására.
3. Cink – a gyulladáscsökkentő és sebgyógyító ásvány
Bár nem vitamin, a cink az egyik legfontosabb tápanyag a pattanások elleni küzdelemben. Segíti a sebgyógyulást, mérsékli a gyulladást, és csökkenti a faggyútermelést, így hatékonyan hozzájárul a tisztább bőrképhez.
• Hogyan segít: csökkenti a gyulladást, segíti a bőr regenerációját, antibakteriális tulajdonságokkal bír.
• Természetes források: tökmag, dió, napraforgómag, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, vörös húsok.
• Tipp: Gyakran kombinálják E-vitaminnal, amely fokozza a bőr védelmét az oxidatív stressz ellen.
Forrás: Scitechdaily / Képek: Midjourney
