„Sokáig azt hittem, egyszerűen csak túlterhelt vagyok. Amikor a semmin vesztem össze a párommal, amikor elfelejtettem, hova is indulok, amikor délutánonként alig tudtam koncentrálni a fáradtságtól, amikor nem változtattam semmit az életmódomon, mégsem tetszett, amit a tükörben látok. Csak az első hőhullám ébresztett rá, hogy valami olyasmi történik a testemben, amit nem tudok akaraterővel irányítani” – meséli a 49 éves Klára.
A változókor sokszor nem egyértelmű testi tünetekkel, hanem az idegenség csendes érzésével kezdődik. Ilyenkor könnyű azt hinni, hogy ez csak velünk történik. Pedig a változókorral járó hormonális hullámvasúton rajtad kívül még nők milliói ülnek – szóval ne aggódj, nem vagy egyedül!
Te hol tartasz épp?
A változókor nem egyetlen pillanat, hanem egy több lépcsőfokból álló utazás. Ahhoz, hogy visszakaphasd az irányítást a mindennapjaid felett, érdemes megértened, pontosan hol is tartasz ebben a folyamatban.
1. Premenopauza: a változókor csendes előszobája
Ez az az időszak (általában a 40-es évektől kezdve, de van, akinél már korábban), amikor a petefészkek működése már elkezd megváltozni. A menstruáció még rendszeres lehet, de ha szemfüles vagy, már feltűnhetnek a hormonális átalakulás első jelei: az enyhe hangulatingadozások, az alvásproblémák vagy a szokatlan feszültség a ciklus második felében.
2. Perimenopauza: vigyázz, kész, rajt!
Ez a legaktívabb és gyakran legmegterhelőbb szakasz, amely éveken át tarthat. Az ösztrogén- és progeszteronszint ingadozása ilyenkor kiszámíthatatlanná válik.
- A menstruáció rendszertelenné, túl bőségessé válik, lerövidül vagy épp kimaradozik.
- Megjelennek a klasszikus fizikai jelek: a hőhullámok, az éjszakai izzadás, a szapora szívverés, a testsúlyváltozás.
- Felerősödnek a mentális tünetek: az ingerlékenység, a szorongás, a koncentrációhiány és az agyi köd, ami miatt sokszor úgy érzed, nem vagy önmagad.
3. Menopauza: a mérföldkő
Orvosi értelemben a menopauza egyetlen konkrét időpont: az az utolsó menstruáció, amelyet 12 hónapig már egyáltalán nem követ következő. Az időpont tehát visszamenőleg, 12 hónap eltelte után állapítható meg hivatalosan. Ez jelzi a termékeny életszakasz végét.
4. Posztmenopauza: kialakul az új egyensúly
Ebben az élethosszig tartó folyamatban a heves hormonális ingadozásokkal járó tünetek fokozatosan alábbhagynak, az alacsony ösztrogénszint tartóssá válik. A fókusz a hosszabb távú egészségmegőrzésre helyeződik át: a hüvelyszárazság kezelésére, a bőr és a csontok védelmére, valamint a szív- és érrendszer támogatására.
Miért érzed úgy, hogy kicsúszott a kezedből az irányítás?
Sok nő számára a fizikai tüneteknél sokkal ijesztőbb az a lelki és mentális átalakulás, amin a változókor során keresztülmennek. Mivel az ösztrogén szoros kapcsolatban áll az agy működésével, a reakcióid megváltozása ilyenkor nem az akaraterő hiánya vagy személyiségváltozás – a tested és az idegrendszered egyszerűen épp újrahuzalozza magát. A türelmetlenség, a szorongás vagy az alvászavar teljesen természetes kísérői ennek az átmenetnek.
Támogasd magad természetesen!
Ha a tünetek súlyossága megköveteli, orvosi támogatás mellett sokat segíthet a hormonpótlás – ez azonban nem az egyetlen, és nem feltétlenül a legelső lehetőség, ami segíthet. Számos természetes és hormonmentes opció létezik, amivel te magad is támogathatod a testi-lelki egyensúlyod helyreállítását. A tudatos táplálkozás, a célzott bőrápolás, a rendszeres mozgás alap, emellett azonban léteznek olyan növényi hatóanyagok (például a poloskavész vagy az orbáncfű), amelyek hormonmentesen, de bizonyítottan képesek enyhíteni a testi-lelki panaszokat – ezeknek a gyógynövényeknek a kivonatát tartalmazza a Remifemin Plus.
Remifemin Plus: 25 éve a magyar nők társa a változókorban
Ez a növényi gyógyszer a poloskavész (Cimicifuga racemosa) speciális kivonatát tartalmazza, amely kutatásokkal igazoltan mérsékli a hőhullámokat és az alvást gyakran lehetetlenné tevő éjszaki verejtékezést. A Cimicifuga nem hormonális úton képes befolyásolni a hőszabályozást, az alvásminőséget, az érzelmi és kognitív funkciókat. A Remifemin Plus másik összetevője a lélek napsugarának is nevezett orbáncfű kivonata, amely javítja a hangulatot, valamint az álmatlanság enyhítésében is jótékony hatású. A patikában recept nélkül kapható Remifemin Plus hosszú távon szedhető, adagolása a tünetek erősségéhez igazítható. Érdemes napi 2×2 tablettával kezdeni a tünetek enyhüléséig, majd fokozatosan csökkenthető az adag 2×1-re.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!