Nem minden barátság tesz jót a lelki egészségünknek. Vannak kapcsolatok, amelyekben a másik viselkedése folyamatosan kimerít, manipulál vagy aláássa az önértékelést.
Szeretjük azt hinni, hogy a barátok az életünk biztos pontjai. Ők azok, akik velünk ünnepelnek, mellettünk állnak a nehéz időszakokban, és akikkel önmagunk lehetünk. De nem minden kapcsolat épít. Vannak barátságok, amelyek láthatatlanul szívják el az energiánkat, rombolják az önértékelésünket, és hosszú távon akár a mentális vagy fizikai egészségünkre is hatással lehetnek. Kutatások szerint a stabil, támogató baráti kapcsolatok meghosszabbíthatják az életet és erősíthetik az immunrendszert. A mérgező kapcsolatok viszont növelhetik a stresszt, hozzájárulhatnak a szorongáshoz, a depresszióhoz, sőt akár testi tünetekhez is. Éppen ezért fontos felismerni azokat a mintázatokat, amelyek nem szolgálnak minket. Íme négy baráttípus, akiktől érdemes lehet távolságot tartani.
1. Az érzelmi vámpír
Találkozol vele, majd utána furcsán kimerültnek érzed magad. Nem feltétlenül történt konkrét konfliktus, mégis lehangolt, bizonytalan vagy, esetleg bűntudatod van. Az érzelmi vámpír minden beszélgetést magára terel, folyamatosan panaszkodik, drámát generál, vagy éppen finoman leértékel. Lehet nárcisztikus, örök áldozat, irányító típus vagy drámaközpontú személyiség – a közös pont az, hogy a kapcsolat egyoldalú. Természetes, hogy egy barátságban időnként az egyik fél több támogatást igényel, de ha ez állandósul, és te rendszeresen érzelmi kiürülést tapasztalsz, az intő jel.
2. A „csak akkor keres, ha rosszul vagy” barát
Ő az, aki azonnal elérhető, amikor csalódás ér, amikor sírsz, amikor kudarcot vallasz. De amikor siker ér, előléptetnek, boldog vagy vagy épp szárnyalsz, hirtelen eltűnik. Ez a dinamika alattomos. Elsőre támogató kapcsolatnak tűnhet, hiszen a nehéz pillanatokban ott van. Valójában azonban csak akkor érzi jól magát a társaságodban, amikor te nem vagy jól. Egy egészséges barátság nemcsak a mélypontokon működik, az örömökben is osztozik.
3. A zöldszemű szörny
Az irigység emberi érzés. Mindannyian megtapasztaljuk, különösen akkor, ha épp bizonytalan időszakban vagyunk. Egy jó barát azonban képes félretenni a saját pillanatnyi frusztrációját, és őszintén örülni a másik sikerének. A mérgező barát ezzel szemben beszólásokkal, passzív-agresszív megjegyzésekkel, tématereléssel reagál. Apró, de rendszeres szurkálódásokkal relativizálja az örömöd. A boldogságod köré kérdőjeleket tesz, vagy saját történetével igyekszik elhomályosítani a pillanatot. Az állandó irigység mögött gyakran mély önértékelési problémák állnak, de ez nem jelenti azt, hogy neked ezt el kell viselned.
4. A mindentudó
Ő mindig jobban tudja. Melyik étterem a legjobb. Hogyan kellene élned. Mit kellett volna mondanod. Mit rontottál el. Ritkán kérdez, inkább kijelent. Ritkán ismer be hibát, szinte sosem kér bocsánatot. A társaságában nem érzed magad egyenrangúnak. Nem valódi párbeszéd zajlik, hanem folyamatos korrekció és fölényeskedés. Ez hosszú távon alááshatja az önbizalmat, és frusztrációt halmoz fel benned. Az ilyen viselkedés mögött gyakran bizonytalanság vagy túlzott önfelnagyítás áll, de a hatás ugyanaz: kimerítő és romboló.