Ez az év tele volt wellness-trendekkel, TikTok-hackekkel és tippekkel arról, hogyan éljünk “egészségesen”. Az Instagram-posztoktól a szakértői tippeken át a virális TikTok-videókig a közösségi média tele van olyan tanácsokkal, amiket jó szándékkal osztanak meg, mégis sokuk több kárt okozhat, mint hasznot.
Valójában nem minden, ami trendi, valóban egészséges, sőt, vannak olyan rossz szokások is, amelyeket 2025-ben sokan egészségnek gondoltak, pedig nem az.
“Detox” turmixok napi szinten
Az olyan detox-italok és turmixok, amelyek gyors tisztulást ígérnek, Instagram-trendekké váltak. A test méregtelenítése azonban nem így működik: a szervezetnek saját, nagyon hatékony rendszerei vannak erre, és nem bizonyított, hogy ezek a divatos keverékek bármilyen különösebb egészségjavulást hoznának.
Diéta minimalizálása
Sok influenszer és wellness-guru továbbra is extrém szigorú diétákat hirdet, amelyek teljes élelmiszercsoportok elhagyását javasolják. Ezek a drasztikus korlátozások nem feltétlenül javítják a közérzetet vagy az egészséget; sőt, hosszú távon akár tápanyaghiányhoz és étkezési zavarokhoz is vezethetnek.
Túlzásba vitt alacsony szénhidrát
A szénhidrátok teljes elkerülése, még akkor is, ha nem áll fenn inzulinérzékenység vagy más orvosi indok, sokaknál fáradtsághoz, koncentrációs nehézségekhez és étkezési egyensúlyvesztéshez vezethet. Az egészséges táplálkozás nem egyetlen makrotápanyag kiküszöböléséről szól.
Rendszeres böjt – minden nap
A napi időszakos böjt egyre népszerűbb trenddé vált. Bár sokaknak valóban beválhat, nem mindenki számára ideális, és olykor felesleges stresszt vagy energiaszint-zuhanást okozhat, ha minden nap szigorúan követik.
Extrém “wellness” kiegészítők
A piacon számtalan tabletta, kapszula vagy por kering, amelyek gyors egészségjavulást ígérnek. De a legtöbb esetben nincs mögöttük tudományos bizonyíték, és a tested már így is kap elegendő tápanyagot a kiegyensúlyozott étrendből.
Edzéstúlhajszolás
Az edzés természetesen jó dolog, de a „minden nap” maxolása, pihenőnapok nélkül, éppúgy kimerítheti a testet, mint a teljes mozgáshiány. A regeneráció épp olyan fontos része az egészséges életmódnak, mint maga az edzés.
Fogyókúrás applikációk megszállott használata
Az alkalmazások, amelyek minden falatot, lépést vagy kalóriát követnek, könnyen átválthatnak megszállottsággá. Amikor a számok uralják az életet, a hangsúly eltolódhat a valódi, egészséges közérzet helyett a kontrollról és stresszről szóló rutinra.
Állandó wellness-tesztek
Mindennapi méricskélés (például mérés, pulzus, BMI, pH-érték, vércukor stb.) helyett érdemes a hosszú távú, fenntartható szokásokra koncentrálni. A túl sok adat néha többet von el az élvezettől, mint amennyit hozzáad.